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मॉनसून का सीजन जारी हैं जिसमें संक्रमण और इन्फेक्शन का खतरा बना रहता हैं एवं उमस की वजह से कई बार शरीर में पानी या तरल पदार्थ की कमी भी हो जाती हैं। मॉनसून के इस मौसम में अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखने और शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती हैं। हाइड्रेट रखने से शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है जिससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित होती है। ऐसे में आपको बॉडी को डिटॉक्स करने की जरूरत होती हैं जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने की प्रक्रिया हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो मॉनसून में आपकी सेहत को बनाए रखेगी। तो आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में...
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर डिटॉक्स ड्रिंक के कई फायदे हैं। ये हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है। शरीर का पीएच लेवल भी बनाए रखता है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसको बनाने के लिए दो लीटर पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लेना है। इसमें मिठास के लिए शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है।
संतरा और अदरक
संतरे में जीरो फैट और काफी कम कैलोरी होती है। इसे अदरक के साथ मिलाकर स्वादिष्ट ड्रिंक बनाएं। इसके लिए इसके लिए संतरे का जूस निकालने के बाद ब्लेंडर में चुटकीभर हल्दी और अदरक मिलाएं। 30 सेकेंड तक ब्लेंड करने के बाद इसे निकाल लें और नींबू का रस मिलाकर पिएं।
नारियल पानी
यह प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक आपको हाइड्रेट भी रखेगा। इसे एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में भी जाना जाता है। साथ ही, यह आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है और प्रोबायोटिक्स का भंडार है, जो आपकी गट हेल्थ के लिए अच्छा है।
खीरा-पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक
खीरा और पुदीना दोनों ही हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद करते है। ये हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खीरा और पुदीना से बनी ये ड्रिंक शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए एक गिलास में खीरे के टुकड़े और पुदीने के पत्ते डालें, पानी लें और अपने टेस्ट के अनुसार काला नमक डालें। आपकी डिटॉक्स ड्रिंक तैयार है।
तुलसी चाय
तुलसी हर घर में आसानी से पाई जाती है। तुलसी सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही है। तुलसी एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर है, जो हमें कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। इसको बनाने के लिए पानी में कुछ तुलसी के पत्ते उबालें और छान कर इसे पिएं। अपनी पसंद के अनुसार चायपत्ती भी मिला सकते है।
हल्दी दूध
यह न केवल इम्युनिटी बढ़ाता है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी काम करता है। एनसीबीआई के अनुसार हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करते हैं और संक्रामण दूर रखते हैं।
ग्रीन टी
आजकल वजन को घटाने और उसे मेनटेन रखने के लिए लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। ग्रीन-टी पीने का सबसे सही समय होता है नाश्ता या खाना खाने के एक से डेढ़ घंटे बाद। खाली पेट ग्रीन-टी का सेवन करने से बचना चाहिए। इसको बनाने के लिए एक ग्रीन टी का बैग लें। इसे गर्म पानी में डालें। इसी कप में कुछ पुदीने के पत्ते, शहद और एक एक चम्मच नींबू का रस लें। 2-3 मिनट डिप करने के बाद टी बैग निकाल लें और बस आपकी स्पेशल ग्रीन टी डिटॉक्स ड्रिंक तैयार है।
दालचीनी और अदरक की चाय
मानसून में यदि आप कभी बारिश के पानी में भीग जाएं। तो आपके लिए बेस्ट ड्रिंक दालचीनी और अदरक की चाय है। ये चाय कई बीमारियों से बचाती है और कफ और कोल्ड के खतरे को कम करती है। इस चाय को बनाने के लिए 1/2 चम्मच सूखे अदरक का पाउडर और 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर को 1 गिलास पानी में डालकर अच्छी तरह से उबालें। जब पानी आधा रह जाए तब गैस बंद कर दें और इसका सेवन करें। अगर आपके पास दालचीनी और अदरक का पाउडर नहीं है तो आप इसकी जगह ताज़ी अदरक और आधा इंच दाल चीनी स्टिक का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। इसके सेवन से तुरंत एनर्जी के साथ बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा।
