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भागदौड़ भरी जिंदगी में काम के तनाव या अन्य वजहो से नींद पूरी नहीं हो पाती हैं तो सिरदर्द की समस्या होने लगती हैं जो कि सामान्य हैं। सिरदर्द मामूली हो तो घर में पड़े बाम से राहत मिल जाती है। लेकिन कई बार इतना तेज सिरदर्द होने लगता है कि कुछ करने का मन नहीं होता। सिरदर्द से राहत पाने के लिए लोग पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं, लेकिन दर्द निवारक दवाओं का ज्यादा उपयोग हमारे शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके बाद आपको सिरदर्द से निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आइये जानते हैं इन नुस्खों के बारे में...
# लौंग
लौंग की पोटली आपको तुरंत राहत दे सकती है। यह पोटली तैयार करने के लिए करना ये है कि आपको 4 से 6 लौंग लेना है। इसे तवा पर गर्म कर लें। बहुत ज्यादा नहीं भुनना है, बस अच्छे से गर्म कर लेना है। अब इसका बारीक पाउडर तैयार कर लें। इस पाउडर को रुमाल में बांध कर पोटली बना लें। अब इन्हेलर की तरह इस पोटली को सूंघें। लौंग की सौंधी खुशबू आपका सिरदर्द दूर करने में मदद करेगी।
# तेल मालिश
हर बार सिरदर्द के लिए गोली खाना सही नहीं है। सिर पर तेल की मालिश करके भी सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। तेल की मालिश से सिर की माशपेशियों को आराम मिलता है और हल्का महसूस होता है। जब सिरदर्द सताए तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद दें, जो आपके सिर की मालिश करके आपको सिरदर्द से छुटकारा दिला सके। इसके लिए आप बादाम का तेल, जैतून या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यही नहीं सरसों के तेल में कुछ बूंद पानी मिलाकर मालिश करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।
# अदरक
अदरक के अन्दर ए, सी और बी काम्प्लैक्स, विटामिन्स, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सिलिकॉन, सोडियम, लौह, जस्ता, कैल्शियम और वीटा- कैरोटीन आदि का अच्छा स्रोत है। रिसर्च में देखा गया है कि अदरक की प्रोस्टाग्लैडीन को रक्त वाहिनियों में दर्द और सूजन पैदा करने से रोकने की क्षमता की वजह से यह माइग्रेन-पीड़ित व्यक्ति को माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में सहायक है।
# तुलसी
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक कप पानी में तुलसी के तीन-चार पत्ते कुछ मिनट के लिए उबाल लें। अब इस उबले पानी में शहद मिलाकर चाय की तरह पीएं, इससे आपको सिरदर्द से छुटकारा मिलेगा। एक कटोरे में पानी और तुलसी की पत्तियां या तुलसी के तेल की कुछ बूंदें डालकर उसकी भाप लें। इससे आपको सिरदर्द में राहत मिलेगी। तुलसी की पत्तियां चबाने और तुलसी के तेल से माथे पर मालिश करके भी सिरदर्द में आराम मिलता है।
# पुदीना
पुदीने में मैगनीज तांबा और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा यह एंटी ऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी, एंटी वायरल आदि गुणों की वजह से भी जाना जाता है। इसमें एनलजेसिक प्रभाव होते है जो दर्द कम करने में सक्षम होते है यह रक्त प्रवाह में भी सुधार लाता है और तनाव ग्रस्त मांसपेशियों को शान्त करता है। मेथोल और मेंथोन पुदीने के सबसे मुख्य घटको में से एक है जो सिर दर्द के लिए बेहद प्रभावशाली है।
# नींबू
सिरदर्द का एक बड़ा कारण कई बार पेट में गैस बढ़ जाना भी होती है। पेट में बनने वाली गैस से निजात पाने और इसके कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पिएं। स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं। अगर आपको गैस के कारण अक्सर सिरदर्द रहता है तो नियमित तौर पर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।
# एक्यूप्रेशर
अपनी उँगलियों की मदद से सिर के उन हिस्सों पर दबाव डालें, जहां आपको दर्द महसूस हो रहा है, या आप तेल का इस्तेमाल करके अपनी उँगलियों से हल्के हाथों से सिर की मसाज भी कर सकते हैं। यह भी आपको सिर दर्द से तुरंत आराम दिलाने में मदद करता है और एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल तो आप कभी भी कभी भी सिर दर्द होने पर कर सकते है।
# लहसुन
सिर दर्द से निजात पाने के लिए लहसुन एक पेनकिलर का काम करता है, इसके इस्तेमाल के लिए आप लहसुन की कलियों को पीसकर एक चम्मच उसका रस निकाल लें। उसके बाद एक चम्मच इसे पीएं आपको आराम मिलेगा।
