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स्वस्थ जीवन के लिए सही खानपान और नियमित दिनचर्या का होना बहुत जरूरी हैं। लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे काम होते हैं जो हमेशा की आदत बन जाते हैं। ये बुरी आदतें आपकी सेहत को प्रभावित करने का काम करती हैं। इन आदतों को जीवन से दूर ना किया जाए तो ये सेहत के लिए घातक साबित होती हैं। आपके अनुसार ये आदतें सही हो सकती हैं लेकिन कहीं ना कहीं आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। ऐसे में आज हम आपको उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें जानकर आपको समझदारी दिखाते हुए जल्द से जल्द छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में...
# ब्रेकफास्ट स्किप करना
कई लोगों को सुबह के वक्त ब्रेकफास्ट करने की आदत नहीं होती है। क्या आप जानते हैं मॉर्निंग डाइट ना लेने से आपकी सेहत को कितना नुकसान है? ऐसा लगातार करने से आपके सामान्य वजन, हार्मोनल हेल्थ, मेमोरी, ह्यूमर और मूड पर बुरा असर पड़ता है। सुबह का नाश्ता ना करने से मेटाबॉलिज्म सुस्त होता है, जो इंसान के वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
# ज्यादा मीठा खाना
कई लोगों को मीठा खाने का बेहद शौक होता है। मीठे के नाम पर वे चीनी या गुड़ तक फांक लेते हैं। अगर ऐसा है तो मीठा खाना बंद कर दें। लेकिन अगर आप यह सोच रहे हैं कि मीठे के नाम पर चीनी, गुड़ या फिर कैंडी जैसी चीजें ही होती हैं तो फिर आप गलत हैं। शुगर फ्रूटस के अलावा कई और चीजों में होता है। बल्कि जो भी खाना हम खाते हैं, वह भी हमारे शरीर में जाकर ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है। इसलिए शुगर का सेवन कंट्रोल में रखें। ज्यादा शुगर खाने से इंसुलिन का लेवल बढ़ जाता है, जो डायबीटीज को दावत देता है। हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और व्यक्ति मोटापे का भी शिकार हो जाता है।
# लंबे समय तक बैठे रहना
आईटी से लेकर तमाम कंपनियों और ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वाले लोगों को कुर्सी पर घंटों चिपककर रहना उतना ही नुकसानदायक है। जितना की धूम्रपान करना है। इसका खुलासा हाल ही में एक स्टडी में किया गया है। इतना ही नहीं लंबे तक समय कुर्सी पर बैठने या घंटों बिना हिले डूले ड्राइविंग करने पर फेफड़े खराब होने, स्तन और कोलन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपकी एक ही जगह पर बैठकर काम करने की जॉब है तो हर एक से दो घंटे में सीट से उठकर घुम लें।
# कम पानी पीना
मानव की शरीर में 50 से 65 फीसदी पानी की मात्रा होती है। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि सेहत को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना कितना जरूरी है। पानी की कमी से कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं, जैसे कि डिहाइड्रेशन, मोटापा, हाइपरटेंशन, कब्ज, गैस्ट्राइटिस, एक्जिमा, सिस्टाइटिस और यूरिन इंफेक्शन। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
# पेन किलर्स का सेवन
पेन किलर्स यानी दर्द में राहत देने वाली दवाओं को भी बहुत कम इस्तेमाल करना चाहिए। इनका लंबे समय तक इस्तेमाल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। पेन किलर्स लगातार लेने से अल्सर, गैस्ट्रोइंटसटाइनल से खून, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की दिक्कत बढ़ सकती हैं। इसलिए ऐसी दवाओं के एडिक्शन पर कंट्रोल करना सीखिए।
# शराब और सिगरेट का सेवन
कई लोग काफी शराब पीते हैं और स्मोकिंग करते हैं, लेकिन सेहत की नजरिए से बिल्कुल भी सही नहीं है। शराब पीने और स्मोकिंग करने से डिप्रेशन, असमय वृद्धावस्था, टेंशन, थकान, नींद की कमी, इंफेक्शन और कैंसर जैसी घातक बीमारियां हो सकती हैं।
# जरूरत से कम नींद लेना
जरूरत से कम समय तक नींद लेना आपको चिड़चिड़ा बना देता है। यही नहीं इसके और भी कई सारे साइड इफेक्ट्स जो हमारे शरीर पर बहुत ही बुरा असर डालते हैं। हमें कम से कम 6 घंटे की प्रयाप्त नींद लेनी चाहिए। ऐसा न होने पर आप के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इनमें इम्यून सिस्टम डाउन होने से लेकर पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है।
# मोबाइल का ज़्यादा इस्तेमाल
आज के समय में हमारा ज्यादातर टाइम मोबाइल स्क्रीन के सामने बीतता है। लेकिन इससे आपके मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। दरअसल मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है। मोबाइल या लैपटॉप पर अधिक समय बिताने से दिमाग के अंगों को हानि पहुंचती है जिससे मस्तिष्क की कार्य क्षमता कमजोर हो जाती है। इससे बचने के लिए मोबाइल है लैपटॉप का कम प्रयोग करें।
