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वर्तमान समय में देखा जा रहा हैं कि कम उम्र के बच्चे भी आंखों की ढलती रोशनी का शिकार हो रहे हैं और उनकी आंखों पर भी चश्मा चढ़ने लगा हैं। आंखों की जरिए ही हम इस दुनिया की खूबसूरती ओ देख सकते हैं इसलिए जरूरी हैं कि आंखों का सही से ख्याल रखा जाए। देखा जाता हैं कि कई लोग आंखों की कमजोर पड़ती रोशनी को नजरअंदाज करते हैं और चश्मा भी नहीं लगाते हैं जिसके आगे चलकर घातक परिणाम सामने आ सकते हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिनसे आंखों की रोशनी को बढ़ाने और हेल्दी रखने में मदद मिलती हैं और कुछ समय बाद चश्मे से भी आजादी मिल सकती हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
गुलाब जल
गुलाब जल आंखों के लिए काफी कारगर माना जाता है। वैसे तो यह मूड को फ्रेश करने और त्वचा को निखार देने का भी काम करता है लेकिन कुछ वैज्ञानिक अध्ययन में इस बात की पुष्टि की गई है तो गुलाब जल का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सलाह लेकर आप गुलाब जल की दो तीन बूंद को हफ्ते में दो से तीन बार आंखों में डाल सकते हैं। यहां आंखों के नीचे मौजूद डार्क सर्कल को साफ करने के लिए भी काफी मददगार साबित होगा।
सरसों का तेल
नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के द्वारा कई लोगों पर ट्रायल करके यह देखा गया कि सरसों का तेल इस्तेमाल करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। ट्रायल करने के दौरान लोगों के पैरों में करीब 10 मिनट तक रोजाना सरसों के तेल की मालिश की गई और उनके देखने की क्षमता में सकारात्मक रूप से सुधार भी देखने को मिला। इसलिए वैज्ञानिक सबूतों के आधार पर आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए पैरों के तलवे में सरसों के तेल से रोजाना 10 मिनट तक मालिश करें आपको सकारात्मक रूप से इसका फायदा देखने को मिलेगा।
बादाम, सौंफ और मिश्री
यह एक आयुर्वेदिक उपाय है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इस मिश्रण में उपयोग किए जाने वाले सभी 3 तत्व आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए, आपको बादाम, मिश्री, सौंफ की जरूरत पड़ेगी। पाउडर बनाने के लिए सभी सामग्री को पीस लें। सोने से पहले हर रात गर्म दूध के साथ इस पाउडर का एक चम्मच लें। 7 दिनों तक हर रोज इसका सेवन करने से आपको आंखों की रोशनी बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
आंवला का सेवन
आंवला एक ऐसा फल है जिसे आप अलग-अलग रूपों में खा सकते हैं। इसकी चटनी से लेकर इसके अचार और मुरब्बे के साथ- जूस के रूप में भी सेवन किया जाता है। दरअसल इसमें विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। एंटी ऑक्सीडेंट रेटिना को स्वस्थ रखने का काम करती है। वहीं, रेटिना का स्वस्थ बने रहना हमारी आंखों की रोशनी को मेंटेन रखने में मददगार साबित होता है। रोज सुबह एक चम्मच आंवला जूस पीने से आपकी आंखों की रोशनी दिन प्रतिदिन बेहतर होती है।
भीगे हुए बादाम, किशमिश और अंजीर
अगर आपकी नजर कमजोर है या आपको लगता है कि आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं तो आपको इस घरेलू नुस्खे को आजमा कर देखें । इसके लिए आपको सभी की बराबर मात्रा चाहिए। रात को इन्हें पानी में भिगो दें और सुबह पीस लें। पानी में मिलाकर पिएं। यह आपको आंखों की सभी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। किशमिश और अंजीर आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे माने जाते हैं। अगर पीस नहीं पाते हैं तो इन तीनों को एक साथ खाकर पानी पी लें।
देशी घी
आंखों की रोशनी को इंप्रूव करने के लिए इस घरेलू उपाय को आजमाना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, देसी घी आपकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। यह घी विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करता है। आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए, आपको अपने आंखों पर घी लगाना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए मालिश करनी चाहिए।
आंखों की एक्सरसाइज
आपको अपनी आंख को हेल्दी रखने के लिए इसके आसपास की मांसपेशियों को उत्तेजित करने की जरूरत है। अपने नेत्रगोलक, बाएं से दाएं, ऊपर और नीचे की ओर घुमाएं। दिन में एक बार 2-3 बार, क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज दोहराएं
