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कई बार लोगों को आपने यह कहते सुना होगा कि मांसपेशियों को और शरीर को रिलैक्स करने के लिए गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। इससे शरिर के दर्द मे आराम मिलता है । हालांकि, बदलते वक्त के साथ-साथ गर्म पानी से नहाने के चलन में थोड़ा बदलाव भी होता जा रहा है।
आजकल लोग गर्म पानी से नहाने के बजाए स्टीम या सॉना बाथ लेना पसंद कर रहे है। स्टीम बाथ एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें व्यक्ति के नहाने के लिए पानी की जगह भाप का उपयोग किया जाता है। यह थर्मोथेरेपी यानी गर्म थेरेपी लेने का एक तरीका है, लेकिन दुनियाभर में यह प्रक्रिया अलग-अलग तरीके से की जा सकती है। आज हम आपके लिए इससे होने वाले फायदे बताने जा रहे है और इसे करने मे क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए ,तो आइए जानते है ।
तनाव कम करने के लिए
स्टीम बाथ से शरीर के साथ-साथ मन को भी रिलैक्स करने में सहायक हो सकता है। इसका उपयोग चिंता व तनाव को कम करने में भी सहायक हो सकता है । वहीं, जब स्ट्रेस कम होता है तो चेहरे पर अपने आप ही एक अलग चमक आ जाती है। ऐसे में यह मन और स्किन दोनों के लिए लाभकारी हो सकता है।
अच्छी नींद के लिए
स्टीम बाथ से व्यक्ति को अच्छी नींद में भी मदद मिल सकती है। दरअसल, इससे तनाव और चिंता की समस्या कम हो सकती है, जिस कारण नींद की गुणवत्ता पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में सॉना बाथ से काफी अच्छी नींद हो सकती है (5)। जब नींद अच्छी होगी तो इसका असर त्वचा पर भी दिखेगा। ऐसे में माना जा सकता है कि सॉना बाथ से डार्क सर्कल यानी आंखों के नीचे के काले घेरों से भी बचाव हो सकता है।
इम्यून पावर करे बूस्ट
स्टीम बाथ लेने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। दरअसल, गर्म स्टीम शरीर पर पड़ने से शरीर में ल्यूकोसाइट शरीर को स्टीमूलेट करता है। ल्यूकोसाइट हमारे शरीर की वजह कोशिका है, जो संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित होता है। लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ 1 दिन में स्टीम बाथ से इम्यूनिटी बूस्ट नहीं होता है। इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको स्टीम बाथ बीच-बीच में लेने की जरूरत पड़ती है।
ब्लड प्रेशर को करे कम
आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए स्टीम बाथ का सहारा ले सकते हैं। स्टीम बाथ के दौरान आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे ब्लड सेल्स फैलने लगते हैं। ब्लड सेल्स फैलने से ब्लड प्रेशर कम होने लगता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद है स्टीम बाथ
स्टीम बाथ लेने से आपकी सौंदर्यता बढ़ती है। जी हां, दरअसल, स्टीम बाथ लेने से आपकी स्किन के पोर्स खुलते हैं, जिससे पसीना निकलता है। इस पसीने के साथ स्किन मे मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया भी हमारे शरीर से बाहर निकल जाते है। शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को दूर करने में स्टीम बाथ असरकारी होता है।
स्टीम बाथ लेते समय बरतें ये सावधानियां
-स्टीम या सॉना बाथ के दौरान वक्त का पूरा ध्यान रखें। अधिक देर तक स्टीम या सॉना बाथ लेने से त्वचा जल सकती है या त्वचा पर छाले पड़ सकते हैं।
-स्टीम बाथ के दौरान अपने सेंसिटिव अंगों या नाजुक हिस्सों को ढककर रखें।
-अगर कोई पहली बार सॉना/स्टीम बाथ ले रहा है तो बेहतर है शुरुआत में रूम में 5 से 10 मिनट ही रहें।
-गर्भवती स्टीम या सॉना बाथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
-स्टीम या सॉना बाथ के दौरान कोशिश करें कि अपना तौलिया और अपना साबुन या बॉडीवाश ही उपयोग करें। अगर आप दूसरों के तौलिए या अन्य चीजों का उपयोग करते हैं तो इससे संक्रमण फैलने का जोखिम हो सकता है।
-स्टीम या सॉना बाथ के दौरान शराब का सेवन बिल्कुल न करें।
-अगर स्टीम या सॉना बाथ के दौरान आपको कोई असुविधा महसूस होती है तो तुरंत बाथ लेना बंद करें और बाहर निकलें।
-अगर किसी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो सॉना या स्टीम बाथ से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें
