वर्तमान समय में देखा जा रहा हैं तपती धूप के बीच अचानक बारिश की बौछार हो रही हैं जिसकी वजह से मौसम में परिवर्तन हो रहा हैं। मौसम का यह परिवर्तन आपने साथ कई परेशानियां भी लेकर आता हो, खासतौर से फ्लू का खतरा। ऐसे में जरूरी हैं कि इससे बचाव के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाया जाए। इसलिए आज हम आपके लिए खानपान से जुड़ी कुछ जरूरी जानकारी लेकर आए हैं जिनकी मदद से फ्लू से अपना बचाव किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
- दिनभर खूब पानी पिएं, लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें। कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें।
- लहसुन और मिर्च को भोजन में शामिल करें। लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है, और मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है।
- विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें। मशरूम, नींबू और शहद को डायट में शामिल करें।
- जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें। रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।
- अगर आप मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप का प्रयोग जरूर करें। इसमें सिस्टाइन नामन तत्व पाया जाता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है।