खर्राटे लेना एक बहुत ही आम समस्या है जिसका शिकार बहुत बड़ी आबादी हैं। लेकिन इसकी वजह से परेशानी होती हैं खुद की सेहत को और दूसरों को भी। खर्राटों की आवाज से कई बार दूसरों के सामने शर्मिंदा होना पड़ जाता हैं। सेहत की बात की जाए तो खर्राटों के बढ़ने से अनिद्रा और स्लीप एप्निया की बीमारी का सामना करना पड़ सकता हैं। ऐसे में खर्राटे लेने की समस्या से छुटकारा पाने में एसेंशियल ऑयल लाभकारी हो सकते हैं। आज हम आपको इसी से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं।
- फेनल एसेंशियल ऑयल को सौंफ के बीजों को कुचल कर और भाप में डिस्टिल करके निकाला जाता है। सौंफ के तेल में सूजन रोधी गुण होते हैं जो नाक और गले की सूजन को कम करके नासिका मार्ग में हवा का प्रवाह सुधारते हैं।
- पिपरमिंट एसेंशियल ऑयल में एंटी बैक्टीरियल एंटी वायरल और शीतलता देने वाले गुण हैं। पिपरमिंट ऑयल सूंघने से साइनस साफ हो जाते हैं और आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है।
- थाइम एसेंशियल ऑयल में सूजन रोधी, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। थाइम ऑयल खर्राटे रोकने में काफी प्रभावी है । इससे अन्य स्वास्थ्य वर्धक प्राकृतिक चीजों के साथ मिलाकर भी प्रयोग किया जा सकता है।
- खस का तेल सोने के दौरान अच्छी तरह सांस लेने में मदद करता है। 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, खस का तेल सांस छोड़ने की क्वालिटी को बढ़ाता है, इसलिए जो लोग बहुत खर्राटे लेते हैं उनके लिए खस का तेल अच्छी तरह साँस लेने में बहुत ही मददगार है।
- यूकेलिप्टस की पत्तियों को सुखाकर, कुचलकर और डिस्टिल करके यूकेलिप्टस ऑयल को निकाला जाता है। यूकेलिप्टस ऑयल को सूंघने से श्वसन तंत्र का म्यूकस ढीला हो जाता है जो खर्राटों को काफी हद तक घटा देता है।
- लेमन एसेंशियल ऑयल को ताजे नींबू के छिलकों से कोल्ड प्रेस विधि से निकाला जाता है। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार लेमन एसेंशियल ऑयल को स्प्रे या गार्गल की तरह प्रयोग करने खर्राटे कम करने में मदद मिलती है।
- लैवेंडर एसेंशियल ऑयल सूंघने से बेहतर नींद आती है। 2014 में जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कंप्लीमेंट्री मेडिसिन में छपी एक स्टडी के अनुसार, लैवेंडर ऑयल सूंघने का हल्की नींद की समस्याओं पर अच्छा असर देखा गया है।
- फेनल एसेंशियल ऑयल को सौंफ के बीजों को कुचल कर और भाप में डिस्टिल करके निकाला जाता है। सौंफ के तेल में सूजन रोधी गुण होते हैं जो नाक और गले की सूजन को कम करके नासिका मार्ग में हवा का प्रवाह सुधारते हैं।
- सेज एसेंशियल ऑयल में भी जीवाणुरोधी गुण होते हैं । इसे सेज की पत्तियों को वाष्पीकरण करके निकाला जाता है। ऐसेन्शियल ऑयल का प्रयोग करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है।
- मरजोराम मिंट फैमिली का एक सुगंधित पौधा है । मरजोराम की सुगंध नासिका मार्ग को खोल देती है जिससे ज्यादा खर्राटे लेने वालों को आराम मिलता है।