पार्टी के बाद या किसी विशेष अवसर पर शराब पीने के बाद अक्सर हैंगओवर का सामना करना पड़ता है। इस दौरान सिरदर्द, शरीर में दर्द, मतली, पेट में गैस, डिहाइड्रेशन और प्यास लगना जैसे लक्षण सामने आते हैं। ये लक्षण न केवल शारीरिक परेशानी पैदा करते हैं, बल्कि आपके दिनचर्या को भी प्रभावित करते हैं। हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और जल्दी राहत महसूस कर सकते हैं।
हैंगओवर से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय: पानी पीना हैंगओवर से निपटने के लिए पानी सबसे प्रभावी उपाय है। शराब पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे सिरदर्द और अन्य लक्षणों का सामना करना पड़ता है। इसलिए जब भी आपको हैंगओवर हो, खूब पानी पिएं। यह आपके शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही, पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट किया जाता है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।
नींबू पानी (लेमोन वाटर) नींबू पानी में चीनी और नमक मिलाकर पीने से शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा किया जा सकता है। नींबू में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। नॉर्मल पानी में नींबू का रस, चीनी और एक चुटकी नमक डालकर इसे पिएं। यह आपके शरीर को जल्दी ठीक करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को भी शांत करता है और आपको ताजगी का एहसास दिलाता है।
केला और आलू केला पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। ये मिनरल्स आपके शरीर को रिचार्ज करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं। इसके साथ ही उबला हुआ आलू भी पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। केला और आलू का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और हैंगओवर से राहत मिलती है। आप केले का शेक बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं, जो आपके शरीर को जल्दी आराम देने का एक बेहतरीन तरीका है।
हेल्दी नाश्ता और आराम शराब के सेवन से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, और इससे शरीर को जरूरी आराम नहीं मिलता। इसीलिए हमेशा शराब पीने के बाद हेल्दी नाश्ता करें और फिर आराम करें। सुबह का नाश्ता, जिसमें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हों, आपके शरीर को जल्दी रिकवर करने में मदद करेगा। पर्याप्त नींद से शरीर को रिचार्ज मिलता है और हैंगओवर के लक्षण जल्दी गायब हो जाते हैं।
ठंडे पानी से नहाना ठंडे पानी से नहाने से सिरदर्द और शरीर के दर्द से राहत मिल सकती है। ठंडे पानी से नहाने के दौरान शरीर की रक्त संचार प्रणाली में सुधार होता है, जिससे दर्द और सूजन में कमी आती है। अगर सिरदर्द अधिक हो, तो आप ठंडे पानी से सिर और चेहरे की सिकाई भी कर सकते हैं, जिससे तुरंत आराम मिलता है।
नारियल पानी नारियल पानी हैंगओवर से जूझ रहे व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। इसमें पोटेशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर को फिर से संतुलित करने में मदद करती है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और शरीर में पानी का स्तर सामान्य बनाए रखता है। नारियल पानी न केवल आपको तरोताजा करता है, बल्कि यह आपके पाचन तंत्र को भी सही रखता है और आपको जल्दी राहत देता है।
कुछ अन्य उपाय:
अदरक और शहद अदरक में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में होने वाली सूजन और दर्द को कम करते हैं। शहद के साथ अदरक का सेवन करने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर जल्दी रिकवर करता है। आप अदरक की चाय भी बना सकते हैं, जिसमें शहद डालकर पीने से आपको जल्दी राहत मिल सकती है।
चाय और कॉफी
एक कप हल्की चाय या कॉफी पीने से आपको कुछ हद तक राहत मिल सकती है, क्योंकि कैफीन सिरदर्द को कम करता है और ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि, ज्यादा कैफीन का सेवन डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है, इसलिए इसे संतुलित मात्रा में ही लें।