न्यूज़
फेफड़े किसी भी व्यक्ति के शरीर का महत्वपूर्ण अंग होते है जिनका स्वस्थ रहना बहुत महत्वपूर्ण होता हैं। व्यक्ति का फेफड़ा मधुमक्खी के छत्ते के समान होता हैं जिसमें 7.5 करोड़ छोटे-छोटे छिद्र होते हैं। समान्य तौर पर 2 से 2.5 करोड़ छिद्र सक्रिय रहते हैं। फेफड़ों को सेहतमंद बनाने में व्यायाम और प्राणायाम बहुत फायदेमंद साबित होता हैं जिससे सभी छिद्र सक्रिय रहते हैं। तो आइये जानते है उन प्राणायाम के बारे में जिनसे फेफड़ों को मजबूती मिलेगी।
प्राणायाम
फेफड़ों की सफाई के लिए प्राणायाम अच्छा आसन है। इसमें गहरी श्वांस लेते हैं। शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है जो फेफड़ों को साफ करती है। सांस लेने और छोडऩे का तरीका किसी योग विशेषज्ञ से जरूर सीख लें।
कपालभाति
इस क्रिया को रोजाना कम से कम पांच मिनट करें। फेफड़ों की सफाई के साथ नाड़ी की भी सफाई होती है जिससे मन-मस्तिष्क को भी शांति मिलती है। फेफड़ों की ब्लॉकेज खुलता है। नर्वस सिस्टम व पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है।
अनुलोम विलोम
यह फेफड़ों की मजबूती के लिए अच्छा आसन है। संपूर्ण शरीर और मस्तिष्क के शुद्धीकरण के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम उपयोगी है। तन-मन दोनों को तनावमुक्त करता है। सुबह-शाम 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।
