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वर्तमान समय की लाइफस्टाइल में देखा जाता हैं कि व्यक्ति खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग का सहारा लेता हैं जो कि बहुत अच्छा ऑप्शन हैं। लेकिन इसी के साथ लोगों को यह जानना भी जरूरी हैं कि योग करने का सही तरीका क्या हैं। जी हां, अक्सर लोग अनजाने में योग को आसान समझ लेते हैं और कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो उनके लिए बड़ी परेशानी का कारण बन जाते हैं। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन की जानकारी लेकर आए हैं जिनमें सावधनी बरतने की बहुत जरूरत होती हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।
सर्वांगासन
सर्वांगासन करते वक्त लापरवाही आपकी रीढ़ और गर्दन में परेशान का सबब बन सकती है। यह एक अस्थिर मुद्रा है और हमारा शरीर ऐसी स्थितियों में जाने से परिचित नहीं होता है। जो लोग पहली बार इस योग मुद्रा को करने जा रहे हैं उन्हें बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। कई योग कक्षाओं में, प्रशिक्षक इसकी जटिलता के कारण इस मुद्रा को नहीं सिखाते हैं।
उत्तानासन
उत्तानासन में, आपको झुकने के लिए अपने हैमस्ट्रिंग को मोड़ना होगा। इस तरह के योगासन करते वक्त हमेशा हैमस्ट्रिंग के अधिक खींचने की संभावना होती है। अगर आप अपने धड़ को सही ढंग से नहीं झुकाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। इस अभ्यास को करते समय ज्यादा ताकत न लगाएं नहीं तो आप हैमस्ट्रिंग का शिकार हो सकते हैं। ध्यान रखें कि हैमस्ट्रिंग की चोट ठीक होने में समय लेती है।
सुप्तवीरासन
सुप्तवीरासन आपके कूल्हों और पैरों को सामने के लिए खोलने के लिए उत्कृष्ट माना जाता है। लेकिन घुटने और टखने की चोट से पीड़ित लोगों को इस योग मुद्रा से बचना चाहिए। अपनी सुरक्षा के लिए, योग मैट के बजाय एक नरम कंबल का उपयोग करें।
