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हर कोई चाहता हैं कि पूरे दिन काम करने के बाद चैन की नींद ली जाए। लेकिन अक्सर देखा जाता हैं कि रात को सोने से पहले कई बार शरीर में विटामिन (Vitamin) की कमी के कारण भी पैर में दर्द महसूस होता है। पैरों का दर्द (Leg Pain) चैन की नींद लेने में अड़चन पैदा करता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि इस समस्या से जल्द निजात पाया जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय (Remdy) लेकर आए हैं जिनकी मदद से पैरों के दर्द से जल्द निजात पाई जा सकती हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
ड्राई ब्रशिंग
पैरों की थकावट दूर करने के लिए ड्राई ब्रशिंग (Dry Brushing) एक बेहतर विकल्प होता है। पूरे पैर को कम से कम 10-15 मिनट तक ब्रशिंग करें, इससे आपको राहत मिलेगी। ऐसा आप रोजाना करें।
सेंधा नमक और बेकिंग सोडा
एक टब में हल्का गुनगुना पानी डालें और उसमें 1 चम्मच सेंधा नमक और 1 चम्मच बेकिंग सोडा (Baking Soda) मिलाएं। अब इसमें पैरों को डालकर 15 मिनट तक छोड़ दें। यह आपके पैरों की थकावट दूर करेगा। जब आपको पैरों में दर्द (Leg Pain) महसूस हो तो इस प्रक्रिया को आजमाएं।
पैरों को ऊपर करें
अगर आपके पैर में ज्यादा दर्द रहता है तो आपको जितना हो सके अपने पैरों को ऊपर रखना चाहिए। ऐसा करने से पैर की नस में ब्लड का सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है।
तेल से मसाज
तेल से मसाज करना पैरों के दर्द के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। पैर की मसाज करने के लिए जैतून के तेल (Olive oil) से मसाज करें। मसाज करने से पहले तेल को हल्का गर्म कर लें। इस तेल से सप्ताह में दो बार मसाज जरूर करें।
आइस पैक
बर्फ के कुछ टुकड़ों (Ice Cubes) को तौलिएं में रख लें और फिर उसे प्रभावित हिस्से पर रखें। इस पैक से पैरों पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। यह आपके पैरों के दर्द से आपको आसानी से राहत प्रदान करता है।
