आपने वो गीत तो सुना ही होगा "प्यार हुआ, इकरार हुआ है, प्यार से फिर क्यूँ , डरता है दिल"। इस गीत में जो डर हैं वो हैं घुटनों के बल बैठकर इजहार करने का। वैलेंटाइन का मौका आ रहा हैं और सभी प्रेमी अपने ढंग से इजहार करना चाहते हैं। जिसमें सबसे ज्यादा पसंद किया जाता हैं अपने घुटनों के बल बैठकर इजहार करना। लेकिन अगर आपके घुटनों में ही दिक्कत या दर्द हो तो आपका तो इजहार करने का पूरा प्लान फ्लॉप हो जायेगा। इसलिए आपके वैलेंटाइन के इजहार के तरीके को हम यूँ ही बर्बाद नहीं होने देंगे। इसलिए आज हम लेकर आये हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपके घुटनों के दर्द को दूर कर सकें। और आप भी फ़िल्मी अंदाज में अपने घुटनों के बल बैठकर प्यार का इजहार कर सकेंगे। तो आइये जानते हैं उन उपायों को जो घुटनों का दर्द जल्द दूर करेंगे।

* दर्द निवारक हल्दी का पेस्ट : किसी चोट का दर्द हो या घुटने का दर्द आप इस दर्द निवारक हल्दी के पेस्ट को बनाकर अपनी चोट के स्थान पर या घुटनों के दर्द के स्थान पर लगाइए इससे बहुत जल्दी आराम मिलता है। दर्द निवारक हल्दी का पेस्ट कैसे बनाएं इसके लिए आप सबसे पहले एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर लें और एक चम्मच पिसी हुई चीनी और इसमें आप बूरा या शहद मिला लें, और एक चुटकी चूना मिला दें और थोड़ा सा पानी डाल कर इसका पेस्ट जैसा बना लें।

* सुबह की धूप : ठंड के मौसम में अगर जोड़ों में अधिक दर्द है तो इससे बचाव के लिए सुबह की गुनगुनी धूप जरूर लीजिए। इसमें विटामिन डी होता है जो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द से आराम दिलाता है। अमेरिका में हुए एक शोध में विटामिन की कमी हो जाये तो हड्डियों की सतह कमजोर होने लगती है और इसके कारण जोड़ों में दर्द होता है। विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए सुबह की धूप लीजिए।

* सौंठ से बनी दर्द निवारक दवा : सौंठ भी एक बहुत अच्छा दर्द निवारक दवा के रूप में फायदेमंद साबित हो सकता है, सौंठ से दर्दनिवारक दवा बनाने के लिए एक आप एक छोटा चम्मच सौंठ का पाउडर व थोड़ा आवश्यकतानुसार तिल का तेल इन दोनों को मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट जैसा बना ले। दर्द या मोच के स्थान पर या चोट के दर्द में आप इस दर्द निवारक सौंठ के पेस्ट को हल्के हल्के प्रभावित स्थान पर लगाएं और इसको दो से 3 घंटे तक लगा रहने दें इसके बाद इसे पानी से धो लें ऐसा करने से 1 सप्ताह में आपको घुटने के दर्द में पूरा आराम मिल जाता है और अगर मांसपेशियों में भी खिंचाव महसूस होता है तो वह भी जाता रहता है।

* योग मिटाये रोग : जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो योग की शरण में जाइये। जोड़ों के दर्द में कई महत्वपूर्ण आसन हैं, जैसे - गिद्धासन व प्राणायाम। नियमित रूप से व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिए। सुबह के वक्त व्यायाम और योग करना अधिक फायदेमंद है। इसलिए सुबह 30 से 40 मिनट तक व्यायाम जरूर कीजिए।