जॉगिंग करने से पहले जान ले इन बातों के बारे में, लापरवाही बन सकती है नुकसान का कारण

सभी चाहते है कि अपनी सेहत को स्वस्थ और शरीर को तंदरुस्त रखा जाए। इसके लिए व्यक्ति अच्छे खानपान के साथ एक्सरसाइज़ करना पसंद करता है, खासतौर से रनिंग करना। जी हाँ, सबसे ज्यादा पसंद रनिंग को ही किया जाता है और रनिंग की मदद से मोटापे को कम करने में सहायता मिलती हैं। लेकिन रनिंग करते समय भी कुछ सावधानी बरतने की जरूरत होती है अन्यथा यह लापरवाही आपके नुकसान का कारण बन सकती हैं। तो आइये आज हम बताते हैं आपको उन बातों के बारे में जो रनिंग करते समय ध्यान में रखी जानी चाहिए।

* एक्सरसाइज करते समय अगर आपको यूरीनेशन (लघुशंका )की आवश्यकता महसूस होती है तो इसे नजरअंदाज न करें। नजरअंदाज करने पर आपको चक्कर आने , पेट सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

* रनिंग करते समय अगर आपका गला सूख जाता है तो पानी अवश्य पीएं ऐसा न करने पर डिहाइड्रैशन की समस्या हो सकती है। आपको बहुत अधिक थकान भी महसूस होगी।

* ज्यादा खाने के बाद दौड़ाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। खाने के तुरन्त बाद किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज न करें और ना ही एक्सरसाइज के तुरन्त बाद खाना खाएं।

* सही जूतों का चुनाव करें। अकसर हम इस चीज़ में लापरवाही बरतते है जिसके कारण पांव में तकलीफ, पंजे में ऐंठन आदि की समस्या हो सकती है। हमेशा ऐसे जूते पहने जो न अधिक ढीले हो और न ही टाइट।

* दौड़ने पहले हल्का फुल्का वार्म अप जरूर करें। ये आपके नशों ,मासपेशियों में रक्त संचार को सुचारू कर देता है जिससे अचानक दौड़ने के कारण हो सकने वाले खिंचाव , मोच आदि की समस्यायें नहीं होंगी।