सावन के दिनों में होने वाले संक्रामक रोगों से बचायेगी ये टिप्स

सावन का महीना जितना हरियाली और खूबसूरती से भरा होता हैं। उतना ही दुविधाओं से भी भरा रहता हैं, क्योंकि इन दिनों में संक्रामक रोगों के फैलने की समस्या बहुत ज्यादा होती हैं। इनकी चपेट में आने का सबसे बड़ा कारण बनती हैं इंसान लाइफस्टाइल। क्योंकि इंसान अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल को बहुत पीछे छोड़ चूका हैं, जो रोगों के बढ़ने का कारण बनती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ टिप्स। जिनको अपनाकर आप अपने जीवन को रोगमुक्त रख सकते हैं। तो आइये जानते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल के उन टिप्स के बारे में।

* कम वसायुक्त आहार का करें सेवन

खाना वहीं खाएं जिसमें कम वसा और फाइबर ज्यादा हो। फलों और सब्जियों में ऐसा ही अनुपात रहता है। इससे न केवल वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है बल्कि आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं।

* नमक और शराब का सेवन कम करें

ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्राल को नियंत्रित करने के लिए नमक और शराब का सेवन कम से कम मात्रा में करें।

* बंद करें धूम्रपान

धूम्रपान करने से कैंसर समेत कई बीमारियां का खतरा होता है। इसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें।

* रोजाना करें व्यायाम

अपनी रोज की दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें। नियमित व्यायाम से आप हृदय रोग, कोलन कैंसर, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।

* करते रहें हल्की फुल्की शारीरिक गतिविधियां

सीढ़ी चढ़ना, बागबानी, घर के छोटे मोटे काम या डांस करने जैसी हल्की फुल्की शारीरिक गतिविधियां जरूर करते रहें। इनसे शरीर में लचीलापन बना रहता है।