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वर्तमान समय की भागदौड़ भरी जिंदगी और अव्यवस्थित खानपान ने व्यक्ति को तनाव ग्रस्त कर दिता हैं। यह तनाव कब दिमाग पर हावी होकर डिप्रेशन में ले जाए कुछ कहा नहीं जा सकता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि कुछ ऐसे उपायों की मदद ली जाए जो तनाव को हावी ही नहीं होने दे। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आए हैं जो डिप्रेशन, तनाव और एंग्जाइटी जैसी मानसिक बीमारियों को आपके आस-पास भी नहीं फटकने देंगे। तो आइये जानते हैं इन योग के बारे में।
शवासन
शवासन से दिमाग शांत रहता है और तनाव व डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें। कम से कम 5 से 30 मिनट तक इसी अवस्था में रहें।
सुखासन
सुखासन को करने से सुख व शांति मिलती है इसलिए इसे सुखासन कहते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और अवसाद में राहत मिलती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। फिर सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा करें और आंखों को बंद करते हुए अपनी हथेलियों को घुटनाें पर रखें। दोनों कंधों को ढीला छोड़कर एक सीध में लाएं। सांस को अंदर-बाहर छोड़ें। कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य हो जाए।
बालासन
इस आसान को करने से तनाव और थकान में छुटकारा मिलने के साथ ही अवसाद में राहत मिलती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक शांत जगह पर बैठकर पैर को मोड़ें और एड़ियों के बल बैठ जाएं। इसके बाद अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को जांघों पर टिका लें। अब अपने सिर को नीचे झुकाते हुए जमीन पर रख लें और अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ करके सांसो पर नियंत्रित रखें।
