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कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को इस मौसम में फ्लू के प्रकोप का सबसे ज्यादा सामना करना पड़ता है। कोरोनावायरस और मौसमी फ्लू के डर के मद्देनजर, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और सभी तरह के संक्रमणों को इफेक्टिव तरीके से रोकना जरूरी है। हेल्दी भोजन करना इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी और पहला कदम होना चाहिए। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा असरदार हो सकते हैं। यहां जानें ऐसी 5 चीजों के बारे में जो नेचुरल तरीके से बढ़ाते हैं आपकी इम्यूनिटी।
विटामिन सी
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली चीजों में विटामिन सी का नाम प्रमुखता से आता है। विटामिन सी सबसे ज्यादा खट्टे फलों में मौजूद होता है जैसे संतरा, मौसमी, किन्नू, स्ट्रॉबेरी, जामुन, नींबू और आंवला। विटामिन सी शरीर में श्वेत रक्त कोशिका को बनाता है जो कि इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करता है।
लाल शिमला मिर्च
खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला मिर्च दोगुना विटामिन सी होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। इम्यून सिस्टम बढ़ाने के अलावा, विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। बीटा कैरोटीन आपकी आंखों को सही रखता है।
अदरक
अदरक का एक चम्मच रस शहद मिलाकर सवेरे या शाम खाली पेट सेवन करना चाहिए। इससे रोगप्रतिरोधक शक्ति तो बढ़ती ही है, सर्दी-जुकाम हो तो उसका भी असर धीमा पड़ने लगता है। कई शोधों में साबित हुआ है कि अदरक विभिन्न प्रकार के कैंसर, आंतों के रोग, जोड़ों के दर्द आदि में भी लाभप्रद है।
हल्दी
भारतीय परिवेश में हल्दी ऐसा मसाला है, जो ज्यादातर घरों में इस्तेमाल होता है। ऐसे में हल्दी का फायदा बढ़ाने के लिए आपको हल्दी वाली चाय का सेवन भी शुरु कर देना चाहिए। साथ ही रात को सोते वक्त हल्दी वाला दूध पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक असर होगा।
लहसुन
लहसुन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जानी जाती है। लहसुन ब्लड प्रेशर को प्रबंधित करने और धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद कर सकती है। लहसुन को पहले ही फ्लू और इंफेक्शन से लड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। आप भी लहसुन का सेवन कर नेचुरल तरीके से इम्यून सिस्टम को बेहकर कर सकते हैं।
