कैल्शियम की कमी को पूरा करेंगे ये आहार, खासकर शाकाहारी लोगों के लिए

कैल्शियम को शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता हैं क्योंकि हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करने में इसका बड़ा योगदान होता हैं। कैल्शियम उन प्रमुख पोषक तत्वों में से हैं, जिसकी कमी शरीर को बीमारियों से ग्रसित कर देती हैं। खासकर महिलाओं को तो कैल्शियम की कमी समय रहते पूरी करनी चाहिए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिनकी मदद से कैल्शियम की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता हैं।

* आंवला : दूध के साथ आंवले का मुरब्बा खाएं।

* अंजीर : दोपहर और रात के खाने के बाद अंजीर का सेवन करें।

* बादाम : हर रोज बादाम भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

* सोया मिल्क : सोया मिल्क या पनीर खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है।