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व्यक्ति की दिनचर्या उसकी सेहत से जुड़ी होती हैं। खराब दिनचर्या अपने साथ बीमारियां लेकर आती हैं और व्यवस्थित दिनचर्या आपको स्वस्थ बनाती हैं। ऐसे में इस कोरोना के कहर में जरूरी है की आपकी दिनचर्या सही हो। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे काम लेकर आए हैं जिन्हें सुबह उठकर किया जाए तो बीमारी से बचा जा सकता हैं और खुद को फिट रखा जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं कौन से हैं ऐसे 5 काम जो हर व्यक्ति को सुबह उठकर सबसे पहले करना चाहिए।
- सुबह उठकर सबसे पहले किसी भी व्यक्ति को गुनगुना पानी पीना चाहिए। पानी पीने की इस आदत को आप अपने जीवन में उतार लें और अपने छोटे लोगों को भी इसे करने के लिए कहें। सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट संबंधी आधी बीमारियां दूर हो जाती है। ताजगी बनी रहती है। यदि पेट ठीक तो आधी तंदुरुस्ती अपने आप आती है।
- खाली पेट पानी पीने के बाद आप रात के भिगोए हुए बादाम खाने का नियम बांधिए। बादाम के साथ अखरोट भी। ध्यान रखें केवल दो बादाम और एक खरोट का टुकड़ा। धीरे-धीरे इसकी मात्रा आपके शरीर में विटामिंस की मात्रा बढ़ाएगी और शरीर को मजबूती भी प्रदान करेगी। बादाम और अखरोट आपके मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद है।
- तीसरा काम आपके लिए है कि आप एक्सरसाइज करें। यदि जिम जाने, योग करने का या फिर पार्क में जॉगिंग करने का समय नहीं है तो घर पर ही एक कमरे में बॉडी को स्ट्रेच करें। सूर्य नमस्कार ऐसी चीज है जो आप अपने घर पर ही कर सकते हैं। ध्यान रखें मरते दम तक एक्सरसाइज की आदत डालें। यह आपके लिए रामबाण औषधि की तरह काम करेगी। आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। चुस्त रहेंगे और तनाव आदि की सारी चीजें दूर हो जाएगी। विपरित परिस्थितियों से लड़ने की ताकत भी आएगी।
- चौथा काम है एक्सरसाइज के साथ ध्यान करने का। भले ही आपको योग करने का टाइम नहीं मिलता हो लेकिन ध्यान यानी की मेडिटेशन करने आदत आपको हमेशा मानसिक रूप से फिट रखेगी। इसे जीवन का हिस्सा बनाएं। मानसिक रूप से सक्षम व्यक्ति ही जीवन में हर बाधा को पार कर आगे बढ़ जाता है।
- पांचवा काम कि ब्रेकफास्ट करें। नाश्ता करना शरीर को ऊर्जा और ताकत देने के समान है। नाश्ता नहीं करने वाले लोग कुपोषण के शिकार होते हैं। काम में मन नहीं लगना, बेचैन रहना और चिढ़चिढ़ाहट की एक बड़ी वजह ठीक से पोषण का नहीं मिल पाना है। सफल लोगों की जिंदगी में टाइम पर खाना-सोना सेहत की सबसे बड़ी कुंजी है।
