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कोरोना महामारी का कहर दुनियाभर में फैला हुआ हैं जो कि हर उम्र इ लोगों को अपना शिकार बना रहा हैं। ऐसे में बार-बार अपनी इम्युनिटी को बढाने की बात की जा रही हैं ताकि कोरोना से बचाव की ताकत मिल सकें। लेकिन जाने-अनजाने में हम कुछ ऐसे आहार ले रहे हैं जो शरीर को खोखला बनाने का काम कर रहे हैं और इम्युनिटी को कमजोर। आज हम आपको उन्हीं आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी के साथ आपके शरीर को कमजोर बना रहे हैं।
सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय
इन बीवरेज में अनावश्यक कैलोरी होती हैं, भले ही वे 100 प्रतिशत वास्तविक फलों का रस होने का दावा ही क्यों न करते हों। ऐसे पेय पदार्थों के साथ समस्या यह है कि इनमें फाइबर नहीं होता है, इसलिए आप इन्हें पीने के बाद वास्तव में भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं और इस हिस्से को नियंत्रित करना कठिन होता है। उनमें न केवल कैलोरी होती है, बल्कि उनके सेवन से वजन और मोटापा भी बढ़ सकता है। चूंकि कई रिपोर्टें पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ मोटापे से जुड़ी हुई हैं, इसलिए सोडा और अन्य मीठे पेय पदार्थों के सेवन का विकल्प चुनते वक्त बहुत ज्यादा सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय
एक या दो कप कॉफी आपके शरीर पर किसी भी तरह का हानिकारक प्रभाव नहीं छोड़ती है। लेकिन इसके बाद इन कप की बढ़ती संख्या हमारे इम्यून सिस्टम पर कहर ढाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक कैफीन कोर्टिसोल के उच्च स्तर को रिलीज कर सकते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के रिसपोन्स करने की शक्ति को बदल सकती है।
कैंडी और अन्य प्रोसेस्ड शुगर
शुगर से लदी कैंडी भले ही हमारे टेस्ट बड्स को आनंद देती है लेकिन विभिन्न प्रकार के स्वादों में मौजूद ये कैंडी शरीर में मौजूदा सूजन व जलन को और बढ़ाने में योगदान करती हैं। जैसे ही हमारे शरीर में इंफ्लेमेटरी बढ़ाने वाले कारकों की वृद्धि होती है शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला होना शुरू हो जाता है।
फ्रेंच फ्राइज, चिकन विंग्स और सभी तले हुए उत्पाद
स्टार्टर के रूप में नमक से भरे ये सभी फूड हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। दूसरे, तले हुए उत्पादों में उच्च संतृप्त वसा और तेल की मात्रा, हमारे आंतों के माइक्रोबायम पर कहर बरपाती है जो फिर से इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है। ये उत्पाद डायबिटीज और हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
शराब
एक गिलास शराब और इससे अधिक का सेवन आपके लिए नुकसान पैदा कर सकता है और शराब का अत्यधिक सेवन है आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर भारी प्रभाव डाल सकता है। वास्तव में, कई अध्ययनों में अत्यधिक शराब के सेवन और कमजोर प्रतिरक्षा के बीच संबंध का उल्लेख किया गया है। ज्यादा शराब पीने से आपको निमोनिया और अन्य सांस की बीमारी होने की अधिक संभावना हो सकती है।
