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अक्सर आपने लोगों को सलाह देते हुए सुना होगा कि रोज दौड़ लगाया कर ताकि बॉडी फिट रहे, आपको भी यह सलाह किसी ने दी ही होगी। हांलाकि उनकी सलाह सही हैं, लेकिन ऐसा नहीं हैं कि फिट रहने के लिए केवल दौड़ना ही जरूरी हैं बल्कि कुछ एक्सर्साइज ऐसे भी हैं जो आपको फिट रहने में बहुत मदद करते हैं। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ही कार्डियो एक्सर्साइज की जानकारी लेकर आए हैं जो आपको फिट रखेंगे और आपको दौड़ना भी नहीं पड़ेगा। तो आइये जानते हैं इन बेहतरीन परिणाम देने वाली एक्सर्साइज के बारे में...
बॉक्सिंग या किक बॉक्सिंग
स्टैमिना बढ़ाने के साथ ही डिफेंस का मेथड सीखना है तो बॉक्सिंग व किक बॉक्सिंग बेस्ट ऑप्शन है। ये तरीके आपके बॉडी फैट को बर्न करने के साथ ही शरीर को कार्डियो की दूसरी एक्सर्साइज वाले सभी फायदे पहुंचाएंगे।
डांसिंग
घर पहुंचिए और पसंद का डांस म्यूजिक ऑन कर दीजिए। अब जमकर डांस करिए। डांसिंग से व्यक्ति को स्टैमिना बढ़ाने, ब्लड सर्कुलेशन सुधारने, मसल्स को मजबूत बनाने और लंग्स मजबूत करने में मदद मिलती है।
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना कार्डियो का बढ़िया तरीका है। यह न सिर्फ आपके दिल की सेहत को बनाए रखेगा बल्कि शरीर में खून के प्रवाह को भी सुधारेगा। इसके साथ ही इस तरीके से पैरों को मजबूती मिलेगी और बैलेंस सुधरेगा।
साइकलिंग
साइकलिंग की सबसे खास बात यह है कि इसके लिए किसी खास तरह की तैयारी जरूरत नहीं होती। कार्डियो के इस तरीके से लंग्स को मजबूती मिलती है और शरीर में ज्यादा ऑक्सिजन जाती है। इसके साथ ही पैरों की मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती हैं जिससे उम्र के साथ पैरों में होने वाली कमजोरी की शिकायत दूर रहती है। घर के बाहर साइकलिंग पर नहीं जाना चाहते तो कोई बात नहीं। इनडोर साइकिल खरीदें और इनडोर ही साइकलिंग के सभी फायदे लें।
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना
घर में अगर सीढ़ियां है और अगर आप रोज इन्हें 15 से 20 मिनट चढ़ें या उतरें तो आपका शानदार वर्कआउट हो जाएगा।
