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आज एक स्मौय में मोटापा एक बड़ी परेशानी बंकर उभरा हैं जिससे सभी छुटकारा पाना चाहते हैं क्योंकि यह कई बीमारियों का कारण बनता हैं। इसके लिए लोग कई जतन करते हैं। लेकिन अक्सर देखा जाता है कि लोगों की मेहनत और काफी जतन के बाद भी वे पतले नहीं हो पाते हैं। जी हाँ, लोगों को वह आउटपुट नहीं मिल पाता हैं जिसकी वे चाह रखते हैं। इसका कारण बनती हैं कुछ सामान्य गलतियां जो उनकी मेहनत पर पानी फेर देती हैं और उनका वजन नहीं घटने देती हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
फिक्स डाइट लेना
वजन घटाने के लिए अक्सर लोग 4-5 चीजों के पीछे ही पड़ जाते हैं। उन्हें लगता है कि एक्सपेरिमेंट करने से वजन कम नहीं होती, जबकि ऐसी नहीं है। वजन घटाने के लिए शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स, मिनरल्स, विटामिन्स व फाइबर की भी जरूरत होती है, जो एक ही तरह के भोजन से नहीं मिल पाता। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में सबकुछ शामिल करें।
शॉर्टकट सबसे खतरनाक
बता दें कि वजन घटाने में 60% एक्सरसाइज और 40% रोल डाइट का होता है। जल्दी वजन कम करने के लिए बहुत से लोग तो खाना-पीना ही छोड़ देते हैं और सिर्फ एक वक्त ही खाते हैं। वहीं कुछ लोग तो हार्ड एक्सरसाइज करने लग जाते हैं। भले ही इससे वजन कम हो जाए लेकिन ये तरीके मांसपेशियों को कमजोर बनाते हैं। साथ ही पोषक तत्वों की कमी से अधिक थकान, बालों का गिरना, डिप्रेशन, कॉन्सटिपेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
भरपूर पानी ना पीना
बहुत से लोग तो ऐसे हैं जो दिनभर में भरपूर पानी ही नहीं पीते। मगर, इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और बॉडी भी डिहाइड्रेशन की शिकार हो जाती है, जो वजन भी कम नहीं होने देती। अगर आपको पानी का स्वाद नहीं आता तो डाइट में डिटॉक्स वॉटर, नारियल पानी, जूस या पानी से भरपूर फल शामिल करें।
बहुत ज्यादा तनाव लेना
ज्यादा तनाव लेने से शरीर में कार्टिसोल पैदा होता है, जो फैट को कम करने की बजाए जमा करने लगता है। ऐसे मेम आप चाहे कितनी भी एक्सरसाइज व डाइटिंग कर लें लेकिन वजन कम नहीं पाते। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले चिंता करना सोचें। इसके लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं।
