गर्मियों के इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होने की वजह से सेहत खराब होने का डर बना रहता हैं। इसलिए जरूरी हैं कि समय-समय पर पानी पीते रहा जाए। लेकिन कई बार ऐसा होता हैं कि पान ज्यादा पीने में नहीं आ पाता हैं तो आपको अपनी डाइट में ऐसे आहर रखने की जरूरत होती हैं जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करें। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फलों की जानकारी लेकर आए हैं जो आपको तरोताजा, स्वस्थ रखने के साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देते हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।

पाइनएप्पल

पाइनएप्पल में करीब 87 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए गर्मियों में पाइनएप्पल खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ब्रोमेलन नामक एक तत्व होता है जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही नियमित रूप से पाइनएप्पल खाने से इम्यून सिस्टम भी ठीक रहता है। साथ ही आपकी हड्डियां मज़बूत बनती हैं और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। आप रोजाना सुबह के नाश्ते के थोड़ी देर बाद पाइनएप्पल खा सकते हैं।

तरबूज

तरबूज को समर फ्रूट भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत तक पानी होता है। गर्मियों के मौसम में रोजाना तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। पानी के अलावा इसमें कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटेशियम और सोडियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-ए और सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन नामक तत्व भी होता है जो आपको हेल्दी बनाए रखता है। तो हर दिन तरबूज को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करें।

खरबूज

तरबूज के साथ ही गर्मियों मे खरबूज खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यह हिडाइड्रेशन के साथ ही आपको हीट स्ट्रोक से भी बचाने का काम करता है। खरबूज में पोटैशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी खरबूज बहुत फायदेमंद होता है, साथ ही यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक है। इसलिए गर्मी के मौसम में हर किसी को खरबूज का सेवन करना चाहिए।