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वर्तमान समय में दिल्ली की सड़कों पर घूमना किसी खतरे से खाली नहीं हैं क्योंकि यहां की हवा की गुणवत्ता सूचकांक 500 अंक के करीब पहुँच चूका हैं। सिर्फ दिल्ली ही नहीं बल्कि देश के बाकी हिस्सों में भी यह परेशानी उभरकर आई हैं। इससे खांसी-जुखाम और सांस लेने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो रही हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि जब भी बाहर जाएं, एक प्रदूषण मास्क पहनें, जो आपके चेहरे को अच्छी तरह से फिट हो। इसी के साथ ही अपने आहार में भी परिवर्तन लाने की जरूरत हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको खतरनाक प्रदूषण के प्रभाव से बचाएगी और फेफड़ों को संरक्षित करेगी। तो आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में।
मुलेठी जड़ की चाय
मुलेठी की चाय आपके संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। कुछ अध्ययनों में भी इस बात की पुष्टि की गई है कि मुलेठी की चाय (Mulethi Root Tea) में एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। जिसकी वजह से यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मददगार है। इस चाय को बनाने के लिए आपको मुलेठी की जड़ का एक टुकड़ा लेना है और इसे उबलते पानी में डालें। अब आप इसे कम से कम 10 मिनट तक पकाएं। इसके बाद आप इसमें चाहें, तो स्वाद के लिए शहद और नींबू का रस डाल सकते हैं। यदि आपके गले में खरास या दर्द है, तो आप मुलेठी के गर्म पानी के साथ नमक डालकर गरारे कर सकते हैं।
अदरक, शहद और नींबू चाय
यदि आप अदरक, शहद और नींबू की चाय (Ginger Honey Lemon Tea) पीते हैं, तो यह आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मददगार है। क्योंकि अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो खांसी-जुखाम और आपके शरीर में जमा होने वाली गंदगी का सफाया करने में मददगार हैं। वहीं शहद आपकी खांसी को ठीक व कम करने की क्षमता रखता है और नींबू में विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है। इस चाय को बनाने के लिए आप अदरक का एक टुकड़ा ले और उसे पीस लें। अब आप पानी में एक चम्मच शहद और नींबू के रस डालें और इसे उबालें। अब आप इस गर्मागर्म चाय का आनंद ले, जिससे आपको अपने फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में भी मदद मिलेगी।
हल्दी और अदरक
खांसी-जुखाम और सर्दी से बचाव के लिए अदरक और हल्दी दोनों ही बेहद कारगर हैं। हल्दी के औषधीय गुणों की वजह से यह आपके शरीर को चुस्त-दुरूसत रखने में सक्षम है। इसलिए आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हल्दी और अदरक ड्रिंक (Turmeric and Ginger Drink) पिएं। वैसे आप एक पारंपरिक हल्दी डोड भी बना सकते हैं। हल्दी में करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर विरोधी एजेंट मौजूद होते हैं। इसलिए यह वायु प्रदूषण से भी आपको बचाने में आपकी मदद कर सकता है।
