सुबह की यह एक गलती बना रही आपको डायबिटीज का शिकार, जानें और रहें संभलकर

हर कोई चाहता हैं कि अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखा जाए और उसके लिए हर संभव प्रयास किया जाता हैं। लेकिन कई बार अनजाने में हमारी गलत आदत की वजह से बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती है। ऐसी ही एक गलत आदत हैं ब्रेकफास्ट न करके अपना वजन कम करने की आदत। लेकिन ऐसा नहीं हैं और आपकी यह सोच गलत हैं। आइए जानते हैं सुबह का नाश्ता नहीं करने पर आप किन बीमारियों को बुलावा दे रहे हैं। दरअसल, ब्रेकफास्ट ना करने से आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। यही नहीं डाइबटीज होने का खतरा दोगुना बढ़ जाएगा। ऐसे में आप कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें।

हाल ही में हुए एक रिसर्च में इस बात की जानकारी दी गई है कि ऐसे लोग जो सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, उनको टाइप 2 डाइबटीज होने का खतरा 33 प्रतिशत अधिक होता है। ऐसे लोग जो सप्ताह में दो दिन ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं, उनके अंदर डाइबटीज होने का खतरा 55 प्रतिशत अधिक होता है। करीब एक लाख लोगों के जांच करके डाटा इकट्टा करने के बाद इस बात का खुलासा हुआ है।

दरअसल, जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं, उनके शरीर के अंदर इंसुलिन का रेसिस्टेंस बढ़ जाता है, जिससे मेटाबोलिज्म सिस्टम पर दबाव बढ़ने लगता है, जिसके बाद आपके शरीर के अंदर डाइबटीज के लक्षण दिखने लगते हैं। इसी तरह जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, उसके बाद जो खाना खाते हैं उससे उनके शरीर का वजन और भी ज्यादा बढ़ जाता है।

सुबह के ब्रेकफास्ट में आप फैट और कार्बोहाइड्रेट लेने की बजाय प्रोटीन की ज्यादा मात्रा में लें। ऐसा करने से आप पूरे दिन चार्ज रहेंगे। आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी नजर आएगी। ऐसा ही नहीं जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं वे स्ट्रेस में आ जाते हैैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते हैं और लोगों से गलत व्यवहार करने लगते हैं।

सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है कि पूरी दुनिया में 30 प्रतिशत लोग एेसे हैं जो सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। भारत में ज्यादातर यह देखा जा रहा है लोगों का ब्रेकफास्ट न करना उनके लाइफ का हिस्सा होते जा रहा है। एक्सपर्ट की मानें तो हेल्दी रहने के लिए ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है।