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स्वस्थ शरीर की चाहत सभी को होती हैं और इसे पाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। लेकिन जितना जरूरी शरीर की सेहत का होना हैं, उतना ही दिमाग का तेज होना भी जरूरी होता है। सभी पेरेंट्स की चाहत होती हैं कि उनके बच्चे का दिमाग आइंस्टाइन जितना तेज हो और वह विश्व में अपना नाम करें। इसके लिए उनके खानपान और रहन-सहन में ऐसी आदतों को अपनाना जरूरी होता हैं जो दिमाग की शक्ति को बढ़ाने का काम करें। आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स देने जा रहे हैं जो आपके तेज दिमाग पाने की चाहत को पूरा करेंगे। तो आइये जानते हैं इसके बारे में...
पौष्टिक भोजन
फाइबर, फैट और प्रोटीन युक्त खाना खाएं। ये आपके शरीर में पोषण की कमी को पूरा करेगा और दिमाग को तेज करते हैं।
नियमित व्यायाम
रेगुलर एक्सरसाइज से दिमाग और शरीरी दोनों ही स्वस्थ्य रहते हैं। नियमित व्यायाम करने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
मछली खाएं
मछली खाना दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। यह हमारे दिमाग को अवसाद और मति-भ्रम से बचाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 नाम का आवश्यक फैट एसिड होता है, जो हमारे दिमाग के लिए हैल्दी होता
दिमाग की कसरत करें
सुडोकु, शतरंग खेलें और पहेलियां सुलझाएं। नियमित रूप से दिमाग वाले खेल खेलने से आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, जिससे आपकी यादाश्त भी बढ़ती है।
भरपूर नींद लें
अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक है। अच्छी नींद लेने से हमारी यादाश्त में सकारात्मक परिवर्तन आता है। सोते समय हमारा दिमाग बहुत सी कड़वी और गैर-जरूरी यादों को भूल जाता है। वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है, जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता, उस समय हमारा दिमाग ज़रूरी चीज़ों को भूलने लगता है और ऐसे में हमारे लिए नई चीज़ों को याद रखना मुश्किल हो जाता है।
