एयर पोल्यूशन की जहरीली हवा में आउटडोर एक्सर्साइज करना खतरनाक, इन इनडोर वर्कआउट से बनाए अपनी सेहत

देश की राजधानी दिल्ली और उसके आसपास के शहरों में खतरनाक स्मॉग की वजह से खतरनाक स्थिति बनी हुई हैं जो कि सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक हैं। ऐसे में बाहर जॉगिंग के लिए जाना भी खतरे से खाली नहीं हैं। कई लोग आउटडोर एक्सर्साइज से अपने शरीर को स्वस्थ रखते हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि कुछ समय के लिए आउटडोर एक्सर्साइज की जगह इनडोर वर्कआउट से अपनी सेहत बनाई जाए। तो आइये जानते हैं घर पर कैसे बनाए रख सकते हैं अपना एक्सर्साइज रूटीन।

ब्रीदिंग एक्सर्साइज

इसके अलावा प्राणायाम करना भी अच्छा ऑप्शन है। इसमें डीप ब्रीदिंग करनी होती है जो कि आपके रिस्पिरेटरी सिस्टम को दुरुस्त रखता है।

ऐक्रोयोगा

घर के अंदर आप ऐक्रोयोगा भी ट्राई कर सकते हैं। यह ऐक्रोबेटिक्स और योग का मिलाजुला रूप है। मसल स्ट्रेंथ के लिए आप अपना बॉडी वेट, किताबें वगैरह यूज कर सकते हैं।

करें डांस

प्रदूषण में घर से बाहर निकलना खतरे से खाली नहीं तो आप इनडोर वर्काउट्स जैसे योगा और जुंबा ट्राई कर सकते हैं। जंबा के अलावा आप कोई भी डांस कर सकती हैं। प्रफेशनल्स की मानें तो ये एक्सर्साइज आपको फ्रेश और एनर्जी से भरा महसूस करवाएंगी और वर्काउट बंद करने से बेहतर ऑप्शन भी है।

योगासान

अगर आपको योग नहीं आता तो बेसिक योगासन जैसे सूर्य नमस्कार से शुरुआत कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार से बॉडी की मसल्स स्ट्रेच होती हैं और आप पूरे दिन फ्रेश फील करेंगे। आप इंटरनेट पर ये आसन देख सकते हैं।