मॉनसून के दिनों में ऐसा रखें अपना आहार, रहेंगे स्वस्थ

मॉनसून का मौसम आते ही सभी के चहरे पर मुस्कान आ जाती हैं क्योंकि इससे गर्मियों में राहत मिलती हैं। लेकिन मौसम का यह बदलाव अपने साथ बीमारियां भी लेकर आता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने खानपान पर विशेष ध्यान रखा जाए जो शरीर को पोषण देते हुए आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए और बीमारियों से दूर रखें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें ओनी दिनचर्या में जरूरी शामिल करें।

तरल पदार्थ

इस मौसम में जहां तक संभव हो खूब सारा पानी पिएं लेकिन ध्यान रहे कि पानी साफ और सुरक्षित हो। इसके अलावा गर्म काढ़ा पिएं, सूप का सेवन करें। इस तरह की चीजें आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहतरीन मानी जाती हैं।

फल

मौसमी फल जैसे लीची, जामुन, चेरी, नाशपाती, अनार, चेरीज आदि का बारिश के मौसम में सेवन करें क्योंकि इन फलों में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

सब्जियां

इस मौसम में लौकी, तुरई, करेला, परवल, टिंडा आदि सब्जियां भरपूर मात्रा में पायी जाती हैं। लिहाजा इन सब्जियों को भी अपनी डेली डायट में जरूर शामिल करें।

मसाले

हल्दी और अदरक जैसे मसालों को अपनी डायट में जरूर शामिल करें क्योंकि इनमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून सिस्टम को बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं। घर का बना सादा खाना ही इस मौसम में अपना टार्गेट होना चाहिए।

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