World Asthma Day: अपने आहार में जरूर शामिल करें ये चीजें, अस्थमा में मिलेगी राहत

अस्थमा एक सांस से जुड़ी बीमारी हैं जिससे कई देश-दुनिया में लगभग 300 मिलियन लोग ग्रसित हैं। इसके बावजूद भी कई लोगों को इस बीमारी से जुड़ी कोई जानकारी नहीं हैं। इसलिए हर साल 5 मई का दिन अस्थमा की जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से विश्व अस्थमा दिवस मनाया जाता हैं। अस्थमा के मरीज को अपने खानपान का सबसे ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिससे अस्थमा में आपका स्वास्थ्य बेहतर बना रहें। तो आइये जानते इन आहार के बारे में।

विटामिन-सी से भरपूर फूड

विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो फेफड़ों की सुरक्षा करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक विटामिन सी युक्त फूड्स खाते हैं, उन्हें अस्थमा का अटैक आने का खतरा कम होता है, इसलिए अस्थमा के मरीजों को खासतौर से संतरा, ब्रोकली, कीवी और खरबूजा जरूर खाना चाहिए।

कॉफी और ब्लैक टी

कॉफी भी फेफड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती है क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैफीन एक प्रकार का ब्रॉन्कोलाइटर है, जो फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है। कॉफी और ब्लैक टी शरीर में एनर्जी भी बढ़ाता है।

सेब

जो लोग नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं उन्हें अस्थमा अटैक की संभावना कम होती है। सेब में पाया जाने वाला फ्लैवोनाइड तत्व फेंफड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में सहायक होता है, इसलिए सेब खाना अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

शहद दालचीनी

अस्थमा के मरीजों के लिए शहद और दालचीनी का सेवन काफी फायदेमंद होता है। रात में सोने से पहले दो से तीन चुटकी दालचीनी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित खाने से फेफड़ों को आराम मिलता है।

तुलसी

तुलसी में भी एंटी ऑक्सीडेंट के गुण भरपूर होते हैं, इसलिए चाय में दो से तीन पत्ते तुलसी के डालकर पीने से दमा के मरीजों में अटैक की आशंका कम हो जाती है। तुलसी शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर करती है। मौसमी बीमारियों से बचने में भी तुलसी काफी कारगर दवाई है। अस्थमा के मरीज सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से जल्दी ग्रसित हो जाते हैं, इसलिए उन्हें तुलसी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।

दाल

दालों में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। काला चना, मूंग दाल, सोयाबीन और अन्य कई ऐसी दालें हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं। ये दालें फेफड़ों के लिए अच्छी होती हैं इसलिए अस्थमा के मरीजों को इनका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा दालों के सेवन से पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।

हरी सब्जियां

फेफड़ों के लिए हरी सब्जियां काफी फायदेमंद होती हैं। हरी सब्जियों को खाने से फेफड़ों में कफ जमा नहीं हो पाता है, जिससे अस्थमा के रोगियों को अटैक आने जैसी आशंकाएं कम हो जाती हैं। हरी सब्जियों के नियमित सेवन से शरीर की आंतें और फेफड़े भी ठीक तरह से काम करते हैं।