जिंदगी की परेशानियां बना रही आपको तनावग्रस्त, दिनचर्या में शामिल करें ये 5 आदतें
By: Ankur Fri, 03 Jan 2020 1:08:13
आजकल की इस भागदौड़ भरी जिन्दगी में व्यक्ति को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता हैं और ऊपर से कई जिम्मेदारियों का बोझ व्यक्ति को थका देता हैं। ऐसे में दिमाग पर प्रेशर बढ़ता चला जाता हैं जो कि तनाव में तब्दील होने लगता है। यह तनाव आपके शरीर को अंदर से खोखला करने लगता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि समय रहते संभला जाए और तनाव को दूर करने के लिए हर संभव प्रयास किए जाए। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें दिनचर्या में शामिल करने से तनाव से छुटकारा पाने में आसानी होगी। तो आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में।
मदद लें
आमतौर पर कई लोगों की आदत होती है कि वो सभी काम अपने आप से करने की कोशिश करते हैं जिस वजह से उनको तनाव ज्यादा होता है। अगर आप किसी काम को करने में परेशान हो रहे हैं तो आप कोशिश करें कि आप उसके लिए किसी से मदद लें। जिससे की आपका काम भी आसानी से हो जाएगा साथ ही आप तनावमुक्त भी रह सकेंगे। कई बार पेरशानी आती है, इसके लिए हमें कभी-कभी दूसरों की जरूरत पड़ती है। ऐसे में हमें बिना संकोच किए मदद लेनी चाहिए।
योगा करें
योग आपके स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ ही आपको तनावमुक्त भी रखने का काम करता है। आप रोजाना योग करके अपने आपको तनावमुक्त रख सकते हैं। इससे आपको किसी काम को लेकर ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं होगी साथ ही आप शांत होकर दिमाग से काम लेंगे।
नींद
कई बार लोग ज्यादा काम की वजह से नहीं बल्कि अपनी नींद पूरी ना करने की वजह से भी तनाव में आ जाते हैं। जिस वजह से वो चिड़चिड़े से होने लगते हैं। अपने आपको दिमागी तौर पर फिट रखने के लिए आपको जरूरत है कि आप अच्छी नींद लें और पूरी नींद लें जिससे की आप हमेशा अपने आपको तनावमुक्त महसूस करें।
अच्छी डाइट लें
स्वस्थ शरीर रखने के लिए आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आप हेल्दी डाइट लें और खूब पानी पिएं। इसके अलावा व्यायाम करें और पूरी नींद लें। खासकर किसी तरह का धूम्रपान या फिर अल्कोहल से दूरी बनाकर रखें। ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
खुश रहें
आप अपने आपको स्वस्थ और तनावमुक्त रखने के लिए हमेशा खुश रहें। आप कोशिश करें कि किसी भी बात पर ज्यादा गुस्सा ना करें या फिर उस पर ज्यादा परेशान ना हो। किसी भी तरह की परेशानी को गुस्से कि बजाए शांत होकर उसका सामना करें और खुश रहें।