वर्क फ्रॉम होम ने उड़ा रखी है आपकी नींद, इन टिप्स से करें खुद को रिलैक्स

पूरे देश में कोरोनावायरस की वजह से लॉकडाउन हैं जो कि 3 मई तक के लिए हैं। ऐसे में सभी को वर्क फ्रॉम होम की मदद लेनी पड़ रही हैं। कई लोगों के लिए यह आराम हैं तो कई लोगों के लिए मुसीबत भी बना हैं। जी हां, उन लोगों के लिए यह परेशानी का कारण बना हैं जिन्हें घर पर रहकर सभी कामों को संभालते हुए ऑफिस का काम करना पड़ रहा हैं। वर्क फ्रॉम होम के चलते कई लोग नींद भी पूरी नहीं कर पा रहे हैं और स्ट्रेस लेते जा रहे हैं। ऐसे में हम आपके लिए कुछ काम के टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से अपने काम को समय पर समाप्त कर रिलैक्स हुआ जा सकता हैं।

एकाग्रता है जरूरी

वर्क फ्रॉम के दौरान लोग इस बात की शिकायत कर रहे हैं कि उनका ज्यादा वक्त ऑफिस के कामों में ही बीत रहा है। जाहिर सी बात है जब दिन के 11 से 15 घंटे ऑफिस का काम करना होगा तो थकान महसूस होना लाजिमी है। ऐसे में ऑफिस का काम एकाग्रता के साथ करें। इस तरह आप अपने काम को तेजी से पूरा कर सकेंगे और आपको आराम करने के लिए भी पूरा समय मिलेगा।

छोटे-छोटे ब्रेक लेना है जरूरी

ऑफिस में हम अक्सर लंच के बाद थोड़ा टहल लेते हैं। कभी ऑफिस के दोस्तों के साथ चाय या कॉफी के बहाने ही घूम फिर लेते हैं। लेकिन लॉकडाउन के कारण हमारा दायरा एक कमरे में सीमित हो गया है। इस स्थिति में आप आंखें खुलते ही लैपटॉप के आगे बैठकर काम करना शुरू कर देते हैं और लंच के बाद भी वहीं आकर बैठ जाते हैं। ऐसे में थकान महसूस होना लाजिमी है। इससे बचने के लिए, आपको घर से काम करते समय छोटे ब्रेक लेने और नियमित व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए।

जिम्मेदारियों का बांटना

यदि आप घर से काम करने के आदी नहीं हैं, तो ऐसा करते समय आपको कई दबावों को झेलना पड़ सकता है। विशेष रूप से, इस तरह के समय के दौरान जब आपको घर के काम और ऑफिस के कामों को करना पड़ रहा है। इससे भी बड़ी बात ये है कि खाना बाहर से मंगवाना, किराने का सामान और अन्य जरूरत की चीजें ऑनलाइन ऑर्डर करना जैसी सुविधाएं कम ही जगहों पर मौजूद हैं। जिसके कारण हमें खुद घर पर खाना बनाना पड़ रहा है। सामान खरीदने के लिए बाहर जाना प़ड़ रहा है। कई बार इन चीजों के कारण भी मन थका हुआ सा महसूस करने लगता है। इसलिए जरूरी है कि इस वक्त जिम्मेदारियों को साथी और अन्य परिवार के सदस्यों के साथ बांटा जाए।