इस कंपकंपाती ठंड में रखें अपना ख्याल, लापरवाही पड़ेगी सेहत पर भारी

सर्दियों का मौसम जारी हैं और ठंड अपना कहर बरपा रही हैं। उत्तर भारत के कई इलाकों में शीतलहर का प्रकोप जारी हैं। इस कड़ाके की ठण्ड में सभी को अपना ध्यान रखने की जरूरत हैं क्योंकि जरा सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ सेहत के टिप्स लेकर आए हैं जिनका इस कंपकंपाती ठंड में ख्याल रखना बहुत जरूरी हैं अन्यथा सर्दी, बुखार से लेकर कई तरह की बीमारियां आपको अपना शिकार बना सकती हैं। तो आइये जानते हैं इस कंपकंपाती ठंड में किन बातों का रखा जाए ख्याल।

- बहुत ज्यादा उपवास न रखें और न ही ज्यादा भारी एक्सरसाइज करें। सुबह और रात में टहलने से बचें और यदि टहलें तो वुलेन कपड़े अच्छी तरह से पहनें। कान में तो बिल्कुल ही ठंडी हवा न जाने दें।

- सिर और हाथ-पैर अच्छी तरह ढक कर ही बाहर निकलें। रक्तचाप के मरीज नियमित ब्लड प्रेशर चेक कराएं। कॉलेस्ट्राल और बीपी नियंत्रित रखें। रात में सोते समय पर्याप्त कंबल या रजाई ओढ़कर सोएं।

- शरीर के तापमान को मेंटेन करने के लिए भरपेट खाना खाएं। न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म पानी पीएं। गुड़, तिल, मूंगफली, ड्राइ फ्रूट और अदरक का इस्तेमाल करें।

- गर्म जगहों से सीधे ठंड वाली जगह पर न जाएं। सर्दियों में अलसी के बीज और तेल का भी इस्तेमाल करें। भोजन में नमक की मात्रा सीमित रखें।

- हार्ट और बीपी के मरीज सुबह एकदम से ठंड में बाहर न जाएं। कमरे से बाहर निकलें तो गर्म कपड़े पहने रहें। बिस्तर छोड़ने के बाद थोड़ा व्यायाम अवश्य करें। व्यायाम करने के लिए ज्यादा ठंड हो तो बाहर न ही जाएं।