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गर्मियों के इस मौसम में सही खानपान पर बहुत जोर दिया जाता हैं ताकि आपकी सेहत बनी रहें और अगर आप वजन कम करने या बॉडी बिल्डिंग के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट कर रहे हैं तो सही डाइट और भी जरूरी हो जाती हैं। दरअसल, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट (high intensity workouts) के दौरान काफी मेहनत लगती हैं जिसके चलते अगर सही डाइट नहीं ली जाए तो कमजोरी महसूस होने लगती है। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के दौरान आपकी डाइट कैसी होनी चाहिए।
वर्कआउट के 30 मिनट से एक घंटे पहले डाइट
- एक उबले अंडे के साथ एक सेब
- चावल के केक के साथ केले
- जामुन के साथ ग्रीक दही
- सूखे मेवे के साथ ओट्स
वर्कआउट के 30 मिनट से एक घंटे बाद डाइट
- सब्जियों और फलों से भरा हुआ अंडे का सफेद आमलेट
- पीनट बटर और साबुत अनाज से बने कुकीज
- चिकन या टर्की सैंडविच रैप
- टूना और मछली
- क्विनोआ कुछ प्रोटीन से भरपूर सब्जियों के साथ
- ब्लू बैरीज
- एवोकाडो
- पत्ते वाली सब्जियां
