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वर्तमान समय में सेहत का स्वस्थ होना सिर्फ एक कल्पना मात्र रह गया है क्योंकि वर्तमान समय की जीवनशैली ने व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को इतना कमजोर कर दिया हैं कि बड़ी आसानी से कोई भी बिमारी उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं। वर्तमान समय में ऐसी ही एक बिमारी है ब्लड शुगर जिसके शिकार देश-दुनिया में कई लोग हो चुके हैं और समय-समय पर इसकी वजह से परेशान होना पड़ता हैं। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जाए और परेशानी से बचा जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करेंगे।
* आंवला
आंवला में पाए जाने वाले औषधीय गुण शुगर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आंवला विटामिन सी के सबसे मुख्य स्रोतों में से एक है और यह आपके अग्न्याशय को अच्छा इन्सुलिन उत्पादन करने में मदद करता है ताकि आपके रक्त शर्करा का स्तर संतुलित हो सके। शुगर कम करने के लिए 2-3 आंवले को ले और उनके बीज को निकाल कर बारीक पीसकर उसका रस निचोड़ लें। इस रस के लगभग 2 चम्मच को एक पानी के कप में मिलाएं और इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं। इसके अलावा आप ब्लड शुगर कम करने के लिए एक कप करेले का रस और 1 बड़ा चम्मच आंवले का रस मिक्स करें और इसे रोज पियें। आप प्रतिदिन कच्चे आंवले का सेवन भी कर सकते हैं।
* दालचीनी
दालचीनी मधुमेह को नियंत्रित करती है और इंसुलिन की गतिविधि को उत्तेजित करके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है दालचीनी शुगर कम करने का एक अच्छा और सरल घरेलू उपाय है। दालचीनी सभी गुणों से समृद्ध और चमत्कारिक मसाला है जो कि बायोएक्टिव यौगिकों जैसे कि सिनैमिक एसिड (cinnamic acid) और सिनामाल्डिहाइड (cinnamaldehyde) से भरा हुआ हैं यह मधुमेह रोगियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए प्रसिद्ध है और इंसुलिन गतिविधि को ट्रिगर करके आपके शरीर में उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। आप एक कप गर्म पानी में आधा से एक चम्मच दालचीनी मिला सकते हैं और इसे रोजाना पी सकते हैं। आप दालचीनी को चाय, स्मूदी और बेक्ड डेसर्ट में भी जोड़ सकते हैं।
* एलोवेरा
एलोवेरा का सेवन करना शुगर कम करने के लिए एक लाभदायक उपचार है। एलोवेरा फाइटोस्टेरोल्स (phytosterols) से समृद्ध हैं यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक (anti-hyperglycemic) प्रभाव डाल सकता है। पोषण विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने के लिए यह एक सुरक्षित और प्राकृतिक स्रोत है। इसके अलावा आप हल्दी और एलोवेरा का मिश्रण तैयार कर सकते हैं। इस हर्बल दवा को रक्त में ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
