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आजकल की इस बाग़ दोड भरी जिन्दगी में किसी के पास इतना समय नही होता है की वह कुछ समय अपने शरीर को दे सके। ध्यान न देने की वजह से बहुत सी बीमारियाँ शरीर को घेर लेती है। ऐसे में आजकल कमर दर्द की समस्या भी बहुत ही बढ़ गई है। यह समस्या होने के कई कारण है जैसे की एक दम नीचे झुकना, वजन ज्यादा उठाना, या घंटो एक ही जगह पर बैठे रहना, पुरानी चोट आदि। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ घरेलू को लेकर आये जिनकी मदद से आप कमर दर्द की परेशानी से छुटकारा पा सकते है। तो आइये जानते है इस बारे में...
* रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
* कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
* अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
* कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी।
* अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
