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वर्तमान समय की व्यस्ततम जीवन शैली ने इंसान को बीमार करके रखा हुआ हैं। जिसका सबसे ज्यादा असर इंसान के दिल पर होता हैं और इसके चलते ही हार्ट अटैक की बीमारी फैलने लगी हैं। अगर किसी भी व्यक्ति को एक बार हार्ट अटैक हुआ होता है तो उसे कई बातों का ध्यान रखने की आवश्यकता होती हैं, जिससे हार्ट की रिकवरी की जा सकें। ऐसे में आपको कुछ ऐसी आदतों को त्यागने की जरूरत होती हैं जो आपके दिल को नुकसान पहुंचाए। तो आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में।
* धूम्रपान
हार्ट अटैक के बाद धूम्रपान करना आपके हार्ट के लिए बेहद ही हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप नियमित धुम्रपान करने वाले हैं तो आपको इस आदत से तौबा करना ही होगा। धूम्रपान करने से हार्ट की धमनियों में रक्त के प्रवाह पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
* फैटी अहार लेने से बचे
अपने आहार में कम ही तेल का इस्तेमाल करना चाहिए। डालडा या घी का प्रयोग कम से कम करें। साथ ही बाहर का भी तला भूना खाना खाने से बचना चाहिए। ज्यादा तेल की चीजों को खाने से फैट धमनियों में परत के रूप में जमा होने लगता है। साथ ही रक्त के संचार पर भी प्रभाव डालता है।
* शक्कर, चॉकलेट के सेवन से बचें
चॉकलेट का सेवन करने से बचे। चॉकलेट के खाने से कॉलेस्ट्रॉल के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी होती है। रक्त के थक्के और रक्त का गाढ़ापन होना शरीर के लिए जानलेवा हो सकता है।
* नमक का सेवन करने से बचे
एक संस्थान बताता है कि जो लोग नमक का सेवन कम करते है उनको हार्ट से जुड़ी समस्याओ का खतरा कम होता है। एक दिन में 1500 मिग्रा से ज्यादा नमक लेने से शरीर में नुकसान होता है। इस कारण नमक का सेवन भोजन में कम ही करना चाहिए।
* शारीरिक गतिविधियों को करें
हार्ट अटैक होने के बाद बिस्तर पर ही न पड़े रह जाए थोड़ा ही सही पर आराम से धीरे धीरे टहलना चाहिए और शारीरिक गतिविधियों को नियमित रूप से करते रहना चाहिए साइकिल चलाए और हल्के व्यायाम करें जिससे शरीर सही रहें।
* अन्य समस्याओ पर भी रखें ध्यान
हार्ट अटैक बाद लोग शरीर की अन्य समस्याओं पर ध्यान ही नहीं देते है। हाइपोथॉयरोडिज्म, अवसाद, हाइपटेंशन और मधुमेह जैसी बीमारियों पर भी ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है। साथ ही इनका समय समय पर चेकअप करवाते रहें। साथ ही अपना शरीर ऐसे बनाए जिससे आपके शरीर में वजन बढ़ने न पाए।
