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आज के समय में थायरॉयड (Thyroid) की समस्या बेहद आम हो चुकी हैं जो की सिर्फ बड़े-बूढों तक ही सिमित नहीं रही हैं बल्कि युवाओं और बच्चों को भी अपना शिकार बना रही हैं। विशेषज्ञों के अनुसार ऐसे में अपने डाइट में बदलाव कर थायरॉयड को नियंत्रित किया जा सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जो थायरॉयड से बचने और इसे कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
सनफ्लावर सीड्स
सनफ्लावर सीड्स को खाना सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। जिन लोगों को थायरॉयड की समस्या होती है उन्हें भी इन सीड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सनफ्लावर सीड्स से शरीर को कॉपर मिलता है, जिससे थायरॉयड की आशंका कम होती है।
आयोडीन फूड्स
आयोडीन को अपनी डायट में शामिल करने से थायरॉयड फंक्शन सही तरीके से काम करता है। अपने रोजाना के खाने में सी फूड्स, पत्तागोभी, गाजर जैसी चीजों का सेवन जरूर करें।
भुनी हुई हल्दी
भारतीय भोजन में हल्दी का इस्तेमाल खूब किया जाता है। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से थायरॉयड कम हो सकता है। रोजाना एक चम्मच भुनी हुई हल्दी पाउडर तो गुनगुने पानी के साथ लें। आप चाहे तो हल्दी वाला दूध भी डायट में शामिल कर सकते हैं।
लौकी का जूस
रोजाना सुबह एक गिलास खाली पेट लौकी का जूस पीने से थायरॉयड का खतरा टल सकता है। सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीते वक्त ध्यान रहे कि इसके बाद आधे घंटे तक कुछ भी खाएं और पिएं नहीं।
अखरोट और बादाम
जब बात दिमाग को तेज करने की आती है तो अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। थायरॉयड से बचाव के लिए रात को 4 से 5 अखरोट और बादाम पानी में भिगो लें। सुबह इन्हें खा लें। अखरोट और बादाम में मौजूद सेलेनियम थायरॉयड फंक्शन बेहतर बनाने का काम करता है।
