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सभी अपनी सेहत के प्रति सतर्क रहना पसंद करते हैं, खासतौर से इस कोरोना महामारी में। ऐसे में लोगों ने बाहर का जंक फूड, पिज्जा, बर्गर आदि खाना कम कर दिया हैं और ऐसे आहार को शामिल किया हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाने का काम करते हो। लेकिन अनजाने में कई लोग ऐसे आहार को अपने डाइट में शामिल करते हैं जो हेल्दी होने से ज्यादा आपका मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे ही आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सिमित मात्रा में ही खाया जाए तो अच्छा हैं।
नाश्ते वाले सीरियल्स
वजन कंट्रोल करने के लिए नाश्ते में सीरियल्स (Cereals) जैसे कॉर्नफ्लेक्स, मूस्ली खाते हैं तो बता दें कि इससे वजन कम होने की बजाए बढ़ सकता है। दरअसल, इनमें शक्कर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपकी पूरी मेहनत को बर्बाद कर सकती हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन इसमें इतना हेल्दी फैट होता है जो आपको मोटा बनाने के लिए काफी है।
सूखे मेवे
सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, अंजीर, काजू में विटामिन जैसे पोषक तत्वों के साथ कैलोरी भी होता है। ऐसे में यह सेहत बनाने के साथ-साथ वजन भी बढ़ाती है।
होल व्हीट ब्रेड
असल में होल व्हीट ब्रेड को अनाज से नहीं बनाया जाता है। इसमें फाइबर और कुछ न्यूट्रिएंट्स इतने ज्यादा होते हैं जो मोटापा ही नहीं, ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
स्ट्रेस बूस्टर 28 ग्राम डार्क चॉकलेट में 155 कैलोरी के साथ 9 ग्राम फैट होता है, जो आपको मोटा बनाने के लिए काफी है।
नारियल पानी
नारियल पानी सेहत के लिए किसी रामबाण औषधी से कम नहीं है लेकिन भई इसमें कम से कम 45 कैलोरी होती हैं। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के चक्कर में है तो इससे दूर रहने में ही आपकी भलाई है।
लो फैट योगर्ट
वजन घटाने वालों की डाइट में लो फैट योगर्ट ना हो ऐसा तो हो ही नहीं सकता। मगर, आप शायद यह नहीं जानते कि इसमें फैट होता है। वहीं स्वाद के चक्कर में आप इसमें हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप, आर्टिफीशियल शुगर जोड़ लेते हैं, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
सैलेड डिप
डाइटिंग करने वाले ज्यादातर लोग कमर्शियल डिप या ड्रेसिंग वाला सलाद खाना पसंद करते हैं। मगर, इसमें सोयाबीन ऑयल और कॉर्न सिरप भी होता है जो ना सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि आपकी सेहत भी बिगाड़ता है।
