पानी हमारे जीवन के लिए बहुत अहम है। इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। पानी की कमी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है ये हम सब जानते हैं, लेकिन क्या आपको ये पता है कि अगर हम गलत तरीकें से पानी पियेंगे तो फायदें की जगह हमें इसका खामियाजा भी उठाना पड़ सकता है। ऐसे में हमें यह जानना बेहद जरुरी है कि कैसे पानी को पिया जाए। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे जो हम अक्सर पानी पीने के दौरान कर लेते है जिसकी वजह से हमें कई तरह की शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

- खड़े होकर पानी पीना

अक्सर हम जल्द बाजी में खड़े हो कर पानी का सेवन करते है लेकिन ऐसा करना हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, खड़े होकर पानी पीने से पानी गले से होकर सीधे पेट के निचले हिस्से में चला जाता है और पानी का पोषक तत्व शरीर को नहीं मिलता। आयुर्वेद भी कहता है कि खड़े होकर पानी पीना केवल आपके गले की तरावट के लिए अच्छा हो सकता है सेहत के लिए नहीं।

- सुबह खाली पेट पानी पीना

अक्सर हमें यह सुनने को मिलता है कि सुबह उठ कर खाली पेट पानी पीना चाहिए, बेशक खाली पेट पानी पीना फायदेमंद होता है लेकिन याद रखें कि पानी यदि आपने एक दिन अचानक से उठकर एक लीटर पानी पी लिया तो वह बेहद नुकसानदायक होगा। इसलिए पानी पीने की शुरुआत एक गिलास से करें और पानी हमेशा गुनगुना ही पिएं और बैठ कर पिएं। इससे शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर निकलेंगे। सुबह खाली पेट कम से कम एक लीटर पानी का सेवन करे लेकिन याद रखे इसकी शुरुआत एक गिलास से करे, बाद में धीरे-धीरे कुछ दिनों बाद एक लीटर पानी पी सकते है।

- खाने के साथ पानी पीना

खाना खाते समय पानी पीना यानी पेट से जुड़ी बिमारियों को निमंत्रण देना। दरअसल खाने के साथ पानी पीने से पेट में गैस की समस्या उत्पन्न हो जाती है। खाने के दौरन पानी पीने से खाना पचाने में भी परेशानी होती है। इसलिए अगर आपको पानी पीना है तो खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पिए अगर खाना खाने के तकरीबन एक घंटा बाद पानी पिए।

- एक्सरसाइज और वर्कआउट के दौरान पानी पीना

एक्सरसाइज या वर्कआउट के दौरान पानी पीने की मात्रा पर यह निर्भर करता है कि आप पानी कैसे पी रहे हैं। यानी वर्कआउट के दौरान प्यास लगना लाजमी है, लेकिन अगर आपने एक घूंट से पानी ज्यादा पी लिया तो वह आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है इसलिए एक्सरसाइज या वर्कआउट के दौरान अगर पानी पीने की जरूरत पड़े तो आप एक घूंट से ज्यादा पानी ना पिए। एक- एक घूंट पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होगा। वर्कआउट के बाद कम से कम एक घंटें बाद ही पानी पीना चाहिए।

- बॉटल से मुंह लगाकर लगातार पानी पीना

अगर आपको फ्रिज की बॉटल से पानी पीने की आदत है तो यह आदत आज ही बदल ले। यह आदत आपको बड़ी परेशानी में डाल सकती है। पानी हमेशा छोटा-छोटा सिप लेकर पीना चाहिए और गिलास में लेकर पीना चाहिए। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है। लेकिन यदि आप लगातार गटागट पानी पीते हैं तो इससे ये सीधे पेट के निचले हिस्से में ही जाता है। तो याद रखें पानी, हमेशा बैठ कर धीरे-धीरे पीना ही सेहत के लिए अच्छा होता है।

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