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अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोगों का समय के साथ अचानक वजन बढ़ जाता हैं या उनके शरीर के हिसाब से वजन सही नहीं लगता हैं तो उन्हें अहसास होता हैं कि वे मोटे होने लगे हैं। जबकि आपके मोटे होने और ओवरवेट होने में भी अंतर होता हैं। जरूरी नहीं कि अगर आपको लगता है कि आप ओवर वेट हैं तो आप मोटे भी हों। आप मोटे हैं या आपका वजन अधिक है, ये दोनों अलग-अलग बातें होती हैं।मोटापे और ओवरवेट के बीच एक महीन लेकिन गहरा अंतर है। इसमें आपकी मदद करता हैं बॉडी मास इंडेक्स (BMI)। इसे जानने के लिए आप अपने वजन को किलो में मापकर अपनी लंबाई के स्क्वायर मीटर से भाग यानी डिवाइड कर दें।
अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स यानी BMI 19 से 24.9 के बीच है तो आप नॉर्मल रेंज में आते हैं। अगर BMI 25 से 29.9 के बीच है तो आप ओवर वेट हैं। लेकिन अगर आपका BMI 30 से ऊपर है तब आप मोटापे से ग्रस्त माने जाते हैं। मोटापा एक मेडिकल कंडिशन है। यह तब प्रभावी होता है, जब कोई व्यक्ति अपने शरीर पर जरूरत से अधिक वेट या फैट कैरी करता है और यह उसकी सेहत को नुकसान पहुंचाने की स्थिति में पहुंच चुका होता है। अगर आप यह जानना चाहते हैं कि आप मोटे हैं या नहीं तो इसके लिए सबसे आसान तरीका BMI जानना है।
दूसरा तरीका है अपनी कमर के इंचेज को मापकर आप अपने ओवरवेट या मोटे होने का पता लगा सकते हैं। महिलाओं की लोअर वेस्ट यदि 40 इंच से कम और पुरुषों की 35 इंच से कम है तो आप मोटापे से ग्रस्त नहीं है। लेकिन अगर आप मोटापे से ग्रसित हैं तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इस पर कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए 8 घंटे की नींद हर रोज लें। वॉक और एक्सर्साइज करें, साथ ही हेल्दी डायट का सेवन करें।
