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आजकल जोडो़ का दर्द होना आम बात बन चुकी है, यह एक प्रकोप की तरह है जो आजकल के छोटे उम्र के युवाओं को भी होने लग गया है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार को शमिल कर सकते हैं। सर्दियों में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए बहुत से लोग दवाओं और मालिश का सहारा लेते हैं। लेकिन दवाओं के बगैर भी इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। खान-पान और घरेलू उपायों को अपनाकर आप शरीर दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं, जो आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा दिला सकते हैं।
लहसुन
अपनी डायट में हर दिन लहसुन को शामिल करें। इसके सेवन से अर्थराइटिस रोगियों को फायदा होता है। इसमे पाये जाने वाले एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल, एंटी बायोटिक और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने में मदद करते हैं। एक बात का खास ख्याल रखें, अभी गर्मीयों का मौसम है और लहसुन की तासीर गर्म होती है। इसलिए रोजाना 1 या 2 कली से ज्यादा सेवन करने से बचें।
बैरी
स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी जोडो़ के दर्द को कम करती हैं और आराम दिलाती हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खासकर के बायोफ्लेवोनाइड दर्द को बहुत हद तक कम करता है।
मेवे
बादाम, काजू, अखरोठ और कद्दू के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड तथा एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि सूजन को कम कर के दर्द दूर करता है।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो बीमारी फैलने वाले बैक्टिरियां को खत्म करने का काम करता है। इसलिए गठिया के दर्द के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही इसके खाने से आपको दर्द में भी राहत मिलती है।
सलाद
सलाद को सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है, ये तो आपको भी पता होगा लेकिन यहां पर हम अमरूद सलाद की बात कर रहे हैं, जो आपको जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। अमरूद को पनीर के साथ सेवन करने से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। जिससे सर्दी में होने वाले जोड़ों के दर्द से राहत पाई जा सकती है।
संतरे का जूस
रिसर्च के अनुसार ठीक प्रकार से विटामिन सी का सेवन करने से हड्डियां कमजोर नहीं होती। नहीं तो हड्डियों की कमजोरी की वजह से ही जोडो़ में दर्द होता है। इसलिये रोजाना संतरे का जूस पिएं जिससे हड्डी तथा स्किन दोनों ही अच्छे रहें।
ड्रिंक
संतरे, गाजर और अदरक से बने ड्रिंक का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी के साथ कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।
बथुआ
अर्थराइटिस से राहत पाने के लिए बथुआ के पत्तों का रस बहुत कारगार है। अपनी डाइट में बथुआ को शामिल करें और इसके साथ ही रोजाना इसके पत्तों का रस पीएं। ध्यान रखें रस में स्वाद के लिए कुछ मिलाए नहीं। तीन महीने तक सेवन करने के बाद आपको इसका असर साफ देखने को मिलेगा।
ऑलिव ऑयल
इस तेल में कम वसा और बहुत सारा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि हड्डियों तथा दिल के लिये बहुत ही अच्छा होता है यह सूजन को कम करता है और मोटापा भी घटाता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
