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आज के इस बदलते परिवेश में हर कोई बिमारियों से जूझ रहा हैं और इनसे छुटकारा पाना चाहता हैं। इसके लिए वे कई तरीकों और दवाइयों की मदद लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी कई बिमारियों से छुटकारा केवल रात को सोते समय चुनी गई पोजीशन से ही दूर की जा सकती हैं। जी हाँ, स्लीपिंग पोजीशन की मदद से आपकी कई बिमारियों को आसानी से दूर किया जा सकता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए स्लीपिंग पोजीशन से जुड़ी जानकारी लेकर आए हैं जिसे जान आप अपने अनुसार सही पोजीशन का चुनाव कर सकते है। तो आइये जानते हैं इसके बारे में...
पैरों में पिलो लगा कर सोना
पीरियड्स की प्रॉब्लम में भी पीठ का दर्द आम बात है। इस तकलीफ से बचने के लिए आप अपने घुटनों के पीछे तकिया लगा कर सोने से पीठ और पेट दर्द दोनों में आराम रहेगा।
पेट के बल सोना
हाई ब्लड प्रेशर वाले पेशेंट्स को पेट के बल सोने से फायदा मिलता है। पीठ के बल सोने की जगह मुंह के बल सोना ब्लड प्रेशर को नार्मल रखता है।
बाईं तरफ सोना
अगर आपको पेट खराब की समस्या रहती है तो बाईं तरफ पैरों को थोड़ा मोड़कर सोएं। इस तरफ सोने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही ढंग से काम करने लगता है। हार्टबर्न या फिर एसिडिटी की प्रॉब्लम वाले पेशेंट भी बाईं तरफ मुंह करके सोएं, इससे उन्हें सीने में जलन व एसिडिटी की प्रॉब्लम से छुटकारा मिलेगा।
पीठ के बल सोना
बैक पेन से परेशान महिलाएं पीठ के बल सोने की आदत डाल लें। पीठ के बल सोएं तो एक पिलो अपने घुटनों के नीचे और एक पिलो पीठ के कर्व पर लगाएं। इससे आपको पीठ दर्द में आराम रहेगा और आप आराम से सो पाएंगी। वैसे अगर आपको ज्यादा दर्द है तो आपको जैसे ठीक लगे आप वैसे भी सो सकती हैं। मगर पीठ के बल सोने की कोशिश जरुर करें।
पैर मोड़ कर सोना
शोल्डर पेन की प्रॉब्लम से परेशान महिलाएं जिस तरफ दर्द नहीं हो उस तरफ करवट लेकर अपने पैरों को थोड़ा मोड़कर सोएं। अधिक आराम से सोने के लिए अपने घुटनों के बीच पिलों रख लें। एक तकिया चाहें तो अपने चेस्ट के पास भी रख सकती हैं। जिससे आपको शोल्डर पेन से काफी हद तक राहत महसूस होगी।
सिर उठा कर सोना
साइनस की प्रॉब्लम आम हो चुकी है। अगर आपको भी यह प्रॉबल्म है तो अपने सिर को नीचे एक सॉफ्ट तकिए को मोड़कर सोएं। इससे आपका सिर थोड़ा उठा रहेगा। दरअसल सोते वक्त म्यूकस (जीभ के पिछले हिस्से पर जमी इंफेक्शन) साइनस में इकट्ठा हो जाता है। अगर आपका सिर उठा हुआ रहेगा तो आप सोते वक्त प्रॉप्र तरीके से सांस ले सकेंगी। जिससे साइनस की प्रॉब्लम आपको परेशान नहीं करेगी।
