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गर्मियों के दिनों में देखा जाता हैं कि लोगों के शरीर में सुस्ती और कमजोरी आने लगती हैं जिसका कारण पसीने के चलते शरीर से इलेक्ट्रोलाइट का निकलना और कमी हो सकता हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स अर्थात कई लवन और खनिजों का समूह। ऐसे में आपको जरूरत होती हैं कुछ ऐसी ड्रिंक्स कि जो शरीर में हुई इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई कर सकें ताकि सुस्ती और कमजोरी को दूर किया जा सकें। तो आइये जानते हैं कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में जो गर्मियों के दिनों में आपकी सेहत बनाए रखेंगी। तो आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में।
संतरा और ट्रार्ट जूस
संतरे और तीखे चेरी के रस में पोटेशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होते हैं। साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट भी पाया जाता है।इलेक्ट्रोलाइट रिप्लेसमेंट ड्रिंक के रूप में इन फलों के रस का उपयोग करने की एक मुख्य करने से शरीर में हाइड्रेशन बरकरार रहता है। अगर आप एक लंबी अवधि के लिए पसीना बहा रहे हैं तो आप इसे पी सकते हैं। ये आपके शरीर में सोडियम और मैग्नीशियम की मात्रा को संतुलित कर देगा।
तरबूज से बना इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक
तरबूज प्राकृतिक शर्करा, पोटेशियम और पानी जैसे अच्छे पोषक तत्वों से भरा हुआ है। तरबूज के रस का एक कप (237 मिली) रस कैल्शियम और फास्फोरस जैसे अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की छोटी मात्रा की पेशकश करते हुए पोटेशियम और मैग्नीशियम के लिए दैनिक मूल्य (DV) का लगभग 6% प्रदान करता है। तरबूज के रस में L-citrulline भी होता है। जब पूरक खुराक में उपयोग किया जाता है, तो यह अमीनो एसिड ऑक्सीजन परिवहन और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
एवोकाडो जूस
एवोकाडो पोटेशियम से भरा हुआ है। वास्तव में, सिर्फ 1 एवोकैडो में लगभग 975 मिलीग्राम पोटेशियम शामिल हो सकता है, जो केले से दोगुना है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने पर आप अगर एवोकाडो खा लें या इसका जूस बना कर पी लें, तो ये आपके शरीर में एनर्जी बूस्टर के रूप में काम कर सकता है।
नींबू-अनार इलेक्ट्रोलाइट जूस
अनार का रस, नींबू का रस और नारियल पानी से बना नींबू-अनार जूस शरीर में इलेक्ट्रोलाइट मैग्नीशियम और कैल्शियम, जरूरतों को आसानी से पूरा कर सकता है। अगर आपको किसी एक इलेक्ट्रोलाइट की बहुत अधिक या बहुत कम मात्रा मिली है, तो आप तब तक डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन को ये आसानी से ठीक कर सकता है।
