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इंसान को लम्बे समय तक सुखी जिंदगी जीने के लिए जरूरी होता है कि उनके शारीरिक अंग सही ढंग से और लम्बे समय तक उनका साथ दें। और इसमें योग शरीर की मांसपेशियों को बल देकर पूरा साथ देता हैं। योग में कई तरह के आसन होते हैं और इस कड़ी में आज हम आपको जिस आसन की विधि और फायदे बताने जा रहे हैं वो हैं भद्रासन। तो चलिए जानते हैं भद्रासन की विधि और फायदे के बारे में।
* भद्रासन करने की विधि
वज्रासन में बैठ जाएं। घुटनों को जितना संभव हो, दूर-दूर कर लें। पैरों की उंगलियों का सम्पर्क जमीन से बना रहे। अब पंजों को एक-दूसरे से इतना अलग कर लें कि नितम्ब और मूलाधार उनके बीचे जमीन पर टिक सकें। घुटनों को और अधिक दूर करने का प्रयास करें, लेकिन दूर करते समय अधिक जोर न लगाएं। हाथों को घुटनों पर रखें, हथेलियां नीचे की ओर रहें। जब शरीर आराम की स्थिति में आ जाए, तब नासिकाग्र दृष्टि (दृष्टि को नासिका के आगे वाले भाग पर ध्यान लगाना) का अभ्यास करें। जब आंखें थक जाएं, तब उन्हें कुछ देर के लिए बंद कर लें। आंखों को खोल लें और फिर से इस प्रक्रिया को दोहराएं। इस प्रक्रिया को इसी प्रकार दस मिनट तक दोहराएं।
* भद्रासन करने के फायदे
- इस आसन से भूख बढ़ती है।
- फेफड़ों के लिए भी यह आसन फायदेमंद होता है।
- इससे घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- इस योग का रोजाना अभ्यास करने से जांघ और घुटने अधिक मजबूत होते हैं।
