जीवनशैली में ये 4 बदलाव लाकर करें कैंसर से बचाव, जानें और रहें स्वस्थ

दुनिया में शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति होगा जो स्वस्थ जीवन की चाहत नहीं रखता होगा। हांलाकि आजकल यह एक कल्पना मात्र हो गई हैं क्योंकि हमारी जीवनशैली ही हमारी सबसे बड़ी दुश्मन बन रही हैं और हमें बिमार कर रही हैं। ऐसी ही एक बीमारी है कैंसर जो कि हमारी गलत आदतों की वजह से ही पनपता हैं। विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन के अनुसार, 30% से 50% के बीच कैंसर से होने वाली मौतों को जीवनशैली में बदलाव लाकर रोका जा सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसी आदतों की जानकारी लेकर आए हैं जिनको अपनाने से कैंसर से बचाव किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।

तंबाकू का उपयोग न करें

तंबाकू से परहेज या इसका उपयोग बंद करने का निर्णय लेना कैंसर की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। किसी भी प्रकार के तम्बाकू का उपयोग करने से आप कैंसर को आमंत्रित करते हैं।

स्वस्थ आहार खाएं

स्‍वस्‍थ आहार कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। खूब फल और सब्जियां खाएं। यदि आप शराब पीना पसंद करते हैं तो संयम बरतें। प्रोसेस्ड मीट को सीमित करें। प्रोसेस्ड मांस खाने से कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, जो महिलाएं जैतुन के तेल का सेवन करती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

वजन को नियंत्रित रखें और एक्टिव रहें

वजन को नियंत्रित रखने से स्तन, प्रोस्टेट, फेफड़े, बृहदान्त्र और गुर्दे के कैंसर सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि भी मायने रखती है। आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, अपने आप ही शारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक एक्टिविटी या सप्ताह में 75 मिनट जोरदार एरोबिक एक्टिविटी करने का प्रयास करें।

हेल्‍थ चेकअप

विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए नियमित रूप से स्‍वत: परीक्षण और स्क्रीनिंग- जैसे कि त्वचा, कोलन, गर्भाशय ग्रीवा और स्तन के कैंसर, कैंसर की खोज की संभावना को जल्दी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में उपचार सफल होने की संभावना सबसे अधिक होती है। अपने डॉक्टर से अपने लिए सर्वश्रेष्ठ कैंसर स्क्रीनिंग शेड्यूल के बारे में पूछें।