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कोरोना के बढ़ते संक्रमण के चलते देशभर में लॉकडाउन को बढ़ाया गया था जिसका तीसरा चरण 17 मई को समाप्त होने जा रहा हैं। ऐसे में कई लोग लॉकडाउन के ख़त्म होने का इंतजार कर रहे हैं ताकि अपने काम पर जाया जा सकें। लेकिन लॉकडाउन ख़त्म होने के बाद भी कोरोना का खतरा ख़त्म नहीं होना हैं। ऐसे में आपको सावधानी बरतने की जरूरत हैं ताकि संक्रमण से बचा जा सकें। तो आइये जानते हैं किन बातों पर ध्यान देना जरूरी हैं।
बाहर जाते समय खुद का बचाव जरूरी
लॉकडाउन खुलने के बाद भी बाहर जाते समय खुद को बचाव जरूरी है। ऐसे व्यक्ति के पास बिल्कुल न जाएं और करीब से बात न करें, जिसको सर्दी, जुकाम या खांसी हो। यह बात छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत ध्यान देने वाली है। यदि ऑफिस में ऐसा कोई है तो उसे स्वस्थ होने तक घर में रहने को कहें। परिवार में ऐसा कोई है तो उसकी पूरी देखभाल करें।
बाहर की चीजें खाते समय सावधानी बरतें
लॉकडाउन खत्म होने के बाद बाहर की चीजें खाते समय सावधानी बरतें। यदि बीते करीब दो महीनों से घर का साधारण खाना खाया है, तो इसके अचानक बाहर का फास्ट फूड या बहुत अधिक चटपटा खाने से कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। यह अनहेल्दी खाना अपच (इनडाइजेशन) का कारण बन सकते हैं। गर्मियों में उल्टियां हो सकती हैं। ऐसे होटल और रेस्त्रां का चयन करें, जहां आपको शुद्ध और साफ-सफाई का पूरा भरोसा हो।
थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज से शरीर को तैयार करें
कई लोग ऐसे होंगे जो लॉकडाउन के कारण जिम नहीं जा सके हैं या रनिंग नहीं कर सके हैं। ऐसे लोग एकदम से लंबी रनिंग या जिम में भारी एक्सरसाइज शुरू न कर दें। थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज से शरीर को तैयार करें, इसके बाद ही पहले की तरह सामान्य एक्सरसाइज कर पाएंगे।
शराब-सिगरेट से दूर हैं, तो दूर ही रहें
यदि बीते डेढ़ महीने में शराब से दूर हैं तो रिस्ट्रिक्शन हटते ही शराब पर टूट न पड़ें। ऐसा करना शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। यही बात सिगरेट, बीड़ी, गुटका, तंबाकू के साथ भी लागू होती है। इनकी अनुमति मिलने पर संयम न खोएं। लॉकडाउन के बहाने यदि कोई इन बुराइयों से दूर हो जाता है तो सेहत के लिए इससे अच्छी बात नहीं हो सकती।
