साल 2020 की अपनी डाइट में शामिल करें ये 4 सुपरफूड, मिलेंगे अनगिनत फायदे
By: Ankur Wed, 01 Jan 2020 2:44:59
साल 2020 की शुरुआत हो चुकी हैं और आज साल का पहला दिन हैं। बीता हुआ साल 2019 अब सिर्फ यादों में ही रह जाएगा। लेकिन बीते साल हुई बिमारियों को याद करने की जरूरत हैं ताकि उससे सबक लेकर अपनी सेहत पर ध्यान दिया जाए और स्वस्थ रहा जाए। खासतौर से अपने खानपान में सुधार लाने की जरूरत होती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे सुपरफूड लेकर आए हैं जिनके अनगिनत फायदे आपको सेहतमंद रखेंगे। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
नीली चाय
सेहतमंद रहने के लिए लोगों में ब्लू टी (Blue Tea) का क्रेज काफी देखने को मिल रहा है। ब्लू टी यानि नीली चाय, एक फैंसी हर्बल टी है, जो अपराजिता के फूलों से बनाई जाती है। यह डायबिटीज से लेकर वजन घटाने में काफी फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए पैन में 1 कप पानी व 4-5 अपराजिता के फूल डालकर अच्छी तरह उबालें। अब इसमें हल्का-सा शहद मिलाकर पीएं।
दलिया
घुलनशील फाइबर से भरपूर दलिया पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। आप इसे ब्रेकफास्ट में स्किम्ड दूध या दही के साथ खा सकते हैं।
एवोकाडो तेल
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह तेल लो फैट होता है और इसमें फैट भी कम होता है। भोजन बनाने के लिए इसका इस्तेमाल दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है। वहीं रोजाना इसका सेवन वजन कंट्रोल करने के साथ त्वचा को ग्लोइंग भी बनाएगा।
तरबूज के बीज
रिसर्च बताती हैं कि मुट्ठी भर तरबूज के बीज में सिर्फ 20 कैलोरी पाई जाती हैं। वहीं इनमें फाइबर, स्वस्थ वसा, और विटामिन ई, आयरन, फोलेट और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती हैं। अगर आप इसका दोगुणा फायदा लेना चाहते हैं तो खाने से पहले कुछ दिनों के लिए अंकुरित करने के लिए रखें और फिर खाएं।