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सावन का महीना चल रहा हैं और सभी तरफ भक्ति भरा माहौल हैं। इस पवित्र महीने में कई लोग व्रत-उपवास रखना पसंद करते हैं जिनमें कई तो पूरे सावन व्रत रखते हैं। ऐसे में उनके शरीर को पोषक तत्व ना मिल पाने की वजह से थकान होने लगती हैं। ऐसे में उनको जरूरत होती हैं एनर्जी फ़ूड की जो शरीर को ऊर्जा दे और थकान को मिटाने का काम करें। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड की जानकारी लेकर आए हैं जो व्रत-उपवास के दिनों में बड़े काम आएँगे।
अखरोट
यह एक अच्छा स्नैक है जिसे एनर्जी बढ़ाने के लिए कभी खाया जा सकता है। अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो थकान दूर करते हैं।
दही
दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही यह पेट भी अच्छा रखता है, इसलिए इसे दिन में एक समय जरूर खाएं।
केला
इस फल को आप कभी भी और कहीं भी खा सकते हैं। शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए इससे अच्छा और कोई फूड नहीं हो सकता। इसमें विटामिन बी, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है।
ओटमील
इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी1 होता है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी को कम नहीं होने देते।
बादाम
इसे पूरी दुनिया में एक बहुत अच्छा स्नैक माना जाता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज
इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं।
