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आज मलाइका 44 की हो चुकी है।23 अगस्त सन 1973 को जन्मी मलाइका,एक्टिंग के साथ साथ कई फिल्मो में आइटम नंबर भी किये है। मलाइका पंजाबी परिवार से है लेकिन इन्होने शादी मुस्लिम परिवार में की। डांसर के साथ यह मॉडल भी रह चुकी और इनका बहुत ही प्रसिद्ध गाना छैय्या छैय्या आज भी लोगो की जबान पर रहता है जिससे इन्होने बॉलीवुड में एंट्री की थी और आज भी बॉलीवुड में अपनी अदाओ से सभी के मन पर राज़ करना जानती है। इनकी फिटनेस से सभी वाकिफ है जिसके बारे में बोलना मुश्किल है।44 की उम्र में भी बिल्कुल ही पतली और छरहरी काया से सभी को आकर्षित करती है। आज हम इन्ही के फिटनेस से जुड़े कुछ बातो को जानेगे जिसे आप भी अपना सकते है।तो आइये जानते है इनकी फिटनेस टिप्स को...
# शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मलाइका दिन भर में खूब सारा पानी पीती है क्योकि उनका मानना है की खुद तभी फिट रखा जा सकता है जब शरीर में पानी की कमी न होने दे और साथ ही दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये।
# मलाइका रात का खाना 7:30 बजे तक खा लेना पसंद करती है और 10:30 तक सोने चली जाती है क्योकि उनका मानना है की शरीर को फिट और रोग से दूर रखने के लिए समय पर खाना और जल्दी सोने की आदत रखनी चाहिए क्योकि इससे सेहत पर बुरा असर नहीं पड़ता है।
# हफ्ते में कम से कम 3 बार मैडिटेशन करती है और बाकि दिन वर्कआउट करती है जिससे शरीर से केलोरी को दूर होती है। उनका मानना है की आप जितना ज्यादा ध्यान लगायेंगे और जितना ज्यादा पसीना बहायेंगे उतना शरीर फिट रहेगा।
# सुबह के समय नारियल पानी पीती है और साथ ही ग्रीन टी भी पीती हैक्योकि नारियल पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उनका मानना है की दूध की चाय से बेहतर है की ग्रीन टी को पीना क्योकि यह शरीर में केलोरी को बढ़ने नहीं देती है।
# पुरे दिन भर में एक साथ सब कुछ खाने की बजाए थोड़े थोड़े अंतराल में खाना, खाना पसंद करती है। जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है। साथ ही खाने में सलाद का सेवन करना ज्यादा जरूरी समझती है।
# तले भुने खाने से मलाइका परहेज करती हैऔर अगर कर भी लेती है तो एक्स्ट्रा वर्क आउट करती है जिससे उनके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और केलोरी को निकालने में मदद करती है। साथ ज्यादा नमक से भी दुरी बनाके रखती है क्योकि नमक हड्डियों के साथ चेहरे की सुन्दरता को भी कम करता है।
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