न्यूज़
आज मलाइका 44 की हो चुकी है।23 अगस्त सन 1973 को जन्मी मलाइका,एक्टिंग के साथ साथ कई फिल्मो में आइटम नंबर भी किये है। मलाइका पंजाबी परिवार से है लेकिन इन्होने शादी मुस्लिम परिवार में की। डांसर के साथ यह मॉडल भी रह चुकी और इनका बहुत ही प्रसिद्ध गाना छैय्या छैय्या आज भी लोगो की जबान पर रहता है जिससे इन्होने बॉलीवुड में एंट्री की थी और आज भी बॉलीवुड में अपनी अदाओ से सभी के मन पर राज़ करना जानती है। इनकी फिटनेस से सभी वाकिफ है जिसके बारे में बोलना मुश्किल है।44 की उम्र में भी बिल्कुल ही पतली और छरहरी काया से सभी को आकर्षित करती है। आज हम इन्ही के फिटनेस से जुड़े कुछ बातो को जानेगे जिसे आप भी अपना सकते है।तो आइये जानते है इनकी फिटनेस टिप्स को...
# शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मलाइका दिन भर में खूब सारा पानी पीती है क्योकि उनका मानना है की खुद तभी फिट रखा जा सकता है जब शरीर में पानी की कमी न होने दे और साथ ही दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये।
# मलाइका रात का खाना 7:30 बजे तक खा लेना पसंद करती है और 10:30 तक सोने चली जाती है क्योकि उनका मानना है की शरीर को फिट और रोग से दूर रखने के लिए समय पर खाना और जल्दी सोने की आदत रखनी चाहिए क्योकि इससे सेहत पर बुरा असर नहीं पड़ता है।
# हफ्ते में कम से कम 3 बार मैडिटेशन करती है और बाकि दिन वर्कआउट करती है जिससे शरीर से केलोरी को दूर होती है। उनका मानना है की आप जितना ज्यादा ध्यान लगायेंगे और जितना ज्यादा पसीना बहायेंगे उतना शरीर फिट रहेगा।
# सुबह के समय नारियल पानी पीती है और साथ ही ग्रीन टी भी पीती हैक्योकि नारियल पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उनका मानना है की दूध की चाय से बेहतर है की ग्रीन टी को पीना क्योकि यह शरीर में केलोरी को बढ़ने नहीं देती है।
# पुरे दिन भर में एक साथ सब कुछ खाने की बजाए थोड़े थोड़े अंतराल में खाना, खाना पसंद करती है। जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है। साथ ही खाने में सलाद का सेवन करना ज्यादा जरूरी समझती है।
# तले भुने खाने से मलाइका परहेज करती हैऔर अगर कर भी लेती है तो एक्स्ट्रा वर्क आउट करती है जिससे उनके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और केलोरी को निकालने में मदद करती है। साथ ज्यादा नमक से भी दुरी बनाके रखती है क्योकि नमक हड्डियों के साथ चेहरे की सुन्दरता को भी कम करता है।
Shorts see more
सिर्फ 10 मिनट का ताड़ासन बदल सकता है आपकी सेहत, जानिए इसके अद्भुत लाभ
read more
- खाली पेट देसी घी खाने से पाचन और मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है।
- यह त्वचा में निखार और हड्डियों को मजबूती देने में मददगार माना जाता है।
- संतुलित मात्रा में घी दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
ताजा खबरें
View MorePM पर आपत्तिजनक पोस्ट को लेकर दिल्ली पुलिस का बड़ा एक्शन, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स को भेजे नोटिसपेपर लीक आंदोलन के बाद अब E20 ईंधन के खिलाफ मोर्चा, 4 अगस्त को संसद मार्च करेगी टैक्सी यूनियनअमरावती के सरकारी आश्रम स्कूल में फूड पॉइजनिंग का मामला, 60 से 70 छात्र बीमार; सभी अस्पताल में भर्तीजंतर-मंतर से हटाए जा रहे CJP आंदोलन के सभी निशान, 500 से ज्यादा सफाईकर्मियों ने संभाली कमान'लॉक अप 2' में पामेला सेरेना का चौंकाने वाला खुलासा, क्रिकेट मैचों पर लगाती थीं सट्टा; बताया कैसे कमाए थे पैसेबॉक्स ऑफिस पर छाई 'जना नायकन', तीसरे दिन कमाई ने पकड़ी रफ्तार; 100 करोड़ क्लब में एंट्री से बस कुछ कदम दूर थलापति विजय की फिल्म'BJP के लिए पद नहीं, देश के युवा सबसे पहले'; धर्मेंद्र प्रधान के इस्तीफे पर बोले अमित शाह, पूर्व शिक्षा मंत्री के घर भी पहुंचेशिक्षा मंत्रालय की कमान संभालने के बाद प्रह्लाद जोशी का पहला बयान, बोले- 'पीएम मोदी के भरोसे पर पूरी तरह खरा उतरने का करूंगा प्रयास'CJP का आंदोलन थमा, अब अयोध्या मुद्दे पर विपक्ष की नजरभारती सिंह और हर्ष लिम्बाचिया लाएंगे नया 'इंडियन गेम शो', मजेदार प्रोमो ने बढ़ाई फैंस की एक्साइटमेंटक्या पर्याप्त नींद न लेने से बढ़ सकता है हाई ब्लड प्रेशर? जानें किन संकेतों से समझें कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रहीराहुल गांधी ने अमित शाह से पूछा सवाल, छात्रों पर कार्रवाई को लेकर मांगा जवाब; संसद मार्च की घटना पर लिखा पत्रमानसून में त्वचा को रखना है हेल्दी और ग्लोइंग? घर पर बनाएं ये नेचुरल फेस पैक, स्किन रहेगी फ्रेशगुलाब की पंखुड़ियों से घर पर तैयार करें नेचुरल लिप बाम, होंठ रहेंगे गुलाबी, मुलायम और लंबे समय तक मॉइस्चराइज्ड
