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दिल्ली की मुख्यमंत्री रेखा गुप्ता के पास काम और जिम्मेदारियों की कोई कमी नहीं है। राजधानी के प्रशासनिक कामकाज से लेकर लगातार बैठकों और सार्वजनिक कार्यक्रमों तक, उनका दिन काफी व्यस्त रहता है। ऐसे में कई लोगों को लगता होगा कि इतने व्यस्त कार्यक्रम के बीच उन्हें अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए समय कैसे मिलता होगा। लेकिन रेखा गुप्ता अपनी फिटनेस को प्राथमिकता देती हैं और व्यस्त दिनचर्या के बावजूद नियमित रूप से योग और व्यायाम करने के लिए समय निकालती हैं। 52 साल की रेखा गुप्ता अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए रोजाना करीब एक से दो घंटे निकालने की बात कहती हैं। उनका मानना है कि अगर व्यक्ति खुद स्वस्थ और ऊर्जावान नहीं रहेगा, तो दूसरे कामों को भी पूरे मन से करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए काम चाहे कितना भी जरूरी क्यों न हो, अपनी सेहत के लिए समय निकालना चाहिए। रेखा गुप्ता की फिटनेस दिनचर्या की खास बात यह है कि वह खुद को स्वस्थ रखने के लिए किसी जटिल डाइट प्लान या जिम की कठिन एक्सरसाइज पर निर्भर नहीं रहतीं। योग, घर का पौष्टिक खाना और खानपान में संयम उनकी दिनचर्या की तीन प्रमुख आदतें हैं।
फिट रहने के लिए दिनचर्या में अनुशासन को देती हैं महत्व
रेखा गुप्ता का मानना है कि अच्छी सेहत के लिए केवल व्यायाम करना ही काफी नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ नियम बनाना और उनका लगातार पालन करना भी जरूरी है। उनके मुताबिक, जब व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को लेकर एक नियमित दिनचर्या अपनाता है, तो फिटनेस से जुड़ी अच्छी आदतों को बनाए रखना आसान हो जाता है। वहीं, बिना किसी तय समय और अनुशासन के कभी-कभार व्यायाम करने से नियमितता नहीं बन पाती। इसी सोच के साथ वह अपनी दिनचर्या में योग, शारीरिक गतिविधियों और संतुलित खानपान को जगह देती हैं।
CM रेखा गुप्ता की फिटनेस से जुड़ी 3 खास आदतें
1. सूर्य नमस्कार और योग से करती हैं दिन की शुरुआत
रेखा गुप्ता की सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार से होती है। वह रोजाना करीब 40 मिनट योगासन करने के लिए समय निकालती हैं। उनके फिटनेस रूटीन में ऐसे योगासन शामिल हैं, जो शरीर को सक्रिय रखने के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी माने जाते हैं। खास बात यह है कि रेखा गुप्ता नियमित रूप से जिम जाने के बजाय योग और पार्क में लगी व्यायाम मशीनों का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं। वह अपनी शारीरिक गतिविधियों को आसान और नियमित बनाए रखने पर जोर देती हैं। उनका मानना है कि सुबह के समय योग या एक्सरसाइज करने से शरीर में सक्रियता बनी रहती है और दिनभर के कामों के लिए ऊर्जा महसूस होती है। यही वजह है कि व्यस्त कार्यक्रम होने के बावजूद वह सुबह की शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाए रखती हैं।
2. घर का सादा और पौष्टिक खाना है पहली पसंद
फिटनेस के लिए रेखा गुप्ता केवल योग और एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं देतीं, बल्कि खानपान को भी उतना ही महत्वपूर्ण मानती हैं। उनकी डाइट में घर का बना सादा और पौष्टिक भोजन प्रमुखता से शामिल रहता है। वह दाल, चावल, रोटी, सब्जी और सलाद जैसे सामान्य भारतीय भोजन को पसंद करती हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों को अपनी डाइट में अधिक जगह देती हैं, ताकि रोजाना के खाने में पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल रहें। रेखा गुप्ता के खानपान में फल, जूस और ड्राई फ्रूट्स भी शामिल हैं। उनका मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए रोजमर्रा के भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी है। उनकी खानपान संबंधी आदतों में सादगी दिखाई देती है। वह ऐसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देती हैं, जिन्हें घर के सामान्य भोजन में आसानी से शामिल किया जा सकता है। उनके मुताबिक, पौष्टिक भोजन शरीर को स्वस्थ रखने के साथ व्यक्ति को अच्छा महसूस कराने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा तेल-मसाले से बनाती हैं दूरी
रेखा गुप्ता की फिटनेस दिनचर्या की तीसरी महत्वपूर्ण आदत खानपान में संयम रखना है। वह जंक फूड और फास्ट फूड से दूरी बनाए रखना पसंद करती हैं। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक और इसी तरह के दूसरे पेय पदार्थों का सेवन भी नहीं करतीं। उनके खाने में चीनी, ज्यादा तेल, मसाले और नमक का इस्तेमाल सीमित रहता है। वह हल्के तेल और मसालों से तैयार भोजन को प्राथमिकता देती हैं। उनका मानना है कि कुछ खाद्य पदार्थ स्वाद में भले ही अच्छे लगते हों, लेकिन लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए खाने-पीने की आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। इसी वजह से वह ज्यादा तले-भुने और मसालेदार खाने के बजाय सादा भोजन पसंद करती हैं। उनके फिटनेस रूटीन में केवल इस बात पर ध्यान नहीं दिया जाता कि क्या खाना है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि किन चीजों का सेवन कम करना चाहिए।
