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महिला हों या पुरुष सभी को अपने बालों से बहुत प्यार होता हैं और इसके लिए वे इसे पूरे दिन संवारते रहते हैं। लेकिन जैसे-जैसे बाल झड़ने की समस्या चालू होती हैं सभी के मन की चिंता बढ़ने लगती हैं कि कहीं वे गंजे ना हो जाए। बाल झड़ना आम समस्या हैं जो हार्मोनल परिवर्तन, मेडिकल कंडीशन या कई अन्य कारणों की वजह से हो सकता हैं। समय रहते इसके कारणों को जान लिया जाए तो इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो झड़ते बालों का कारण बनती हैं। इन्हें जानकर समय रहते संभलने में ही समझदारी हैं।
बाहर निकलने से पहले बालों को कवर करें
यह बात आपको पूरी तरह से आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन सूरज की यूवी किरणें आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इन किरणों के ओवरएक्सपोजर से बालों में प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे बाल कमजोर होने लगते हैं। प्रोटीन बालों के विकास के लिए आवश्यक है और लंबे समय में आपके बालों की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करता है। सूरज की किरणों को रोकने के लिए टोपी का उपयोग करना समझदारी होगी।
धूम्रपान कर दें बंद
एक आदत के रूप में धूम्रपान न केवल बालों के झड़ने को ट्रिगर करता है, बल्कि आपके पूरी हेल्थ को भी नुकसान पहुंचाता है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने का सबसे प्रभावी तरीका धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ना होगा। अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान बालों के रोम के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है और बालों के विकास को बाधित करता है। धूम्रपान बंद करने से हेयर फॉल को काफी हद तक रोकने में मदद मिलेगी।
तनाव को कम करें
ऑफिस हो या फिर घर की परेशानी। हमें छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेने की मानों आदत सी हो चुकी है। मगर क्या आप जानते हैं कि बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण तनाव है। तनाव लेने से हेयर फोलिकल का बढ़ना रुक जाता है, जिससे अचानक से बचे हुए बाल सामान्य की अपेक्षा बड़ी तादात में झड़ना शुरू कर देते हैं। एक बार स्ट्रेस को अपने जीवन से हटा देने के बाद बाल फिर से उगना शुरू हो जाएंगे।
अपनी डाइट में करें बदलाव
एक स्वस्थ और संतुलित आहार लेने से न केवल पूरे शरीर को फायदा पहुंचता है बल्कि आपके बालों पर भी असर देखने को मिलता है। नियमित व्यायाम के साथ अपने आहार में मांस, मछली, नट्स, जामुन और हरी पत्तेदार सब्जियों का दैनिक रूप से इस्तेमाल करें। खाने के अलावा अपने डॉक्टर से मल्टीविटामिन जैसे बायोटिन, विटामिन-ए और बी के साथ बीटा-कैरोटी टैबलेट्स लेने के लिए परामर्श करें।
केमिकल्स से बचें
बालों के लिए ऐसे हेयर प्रोडक्ट्स न चुनें जिनमें पैराबीन और एल्कोहल होता हो। आपके बाल जितने लंबे हों, उन्हें उतनी ही पोषण की जरूरत होगी इसलिए अपने बालों पर केमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल कम करें।
हेयर स्टाइलिंग टूल का कम करें इस्तेमाल
स्टाइलिंग टूल के अत्यधिक उपयोग से बालों के रोम पर गंभीर और हानिकारक प्रभाव पड़ता है। ब्लो-ड्रायर्स और स्ट्रेटनिंग जैसे हेयर स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग बालों को ड्राय बनाकर जड़ों को कमजोर भी कर सकता है। इन उपकरणों का नियमित और अधिक उपयोग बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है, जिससे बाल कमजोर और पतले हो जाते हैं। किसी को हीट-स्टाइलिंग टूल के उपयोग को सीमित और आवश्यक सावधानियों के साथ उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। वहीं, अगर आपके बाल गीले हैं तो उन पर ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल करने से बचें। हेयर स्टाइलिंग टूल इस्तेमाल करने से पहले हेयर सीरम या हीट प्रोटेक्टेंट जरूर लगाएं।
